Odborník na klidné usínání
(platí 1. 1.–31. 3. 2025)
Dětský pokoj je během dne plný pohybu, zábavy, her a smíchu. Jak ho večer nenásilně proměnit na klidnou a harmonickou ložnici? Los Škudlík vám ukáže, jak vytvořit příjemné prostředí, kde se dětem bude spokojeně usínat a ráno stejně dobře probouzet.
Pár tipů pro klidný spánek:
- Úklid hraček
Všechny hračky, které během dne obsadily dětský pokoj, je večer potřeba sklidit a schovat, aby děti nerozptylovaly. - Čtení před spaním
Společné večerní čtení je vzácný čas, který milují děti i rodiče. Oblíbené knížky si připravte poblíž postele, abyste neztráceli čas hledáním. - Bezpečné útočiště
Pod baldachýn se děti v posteli mohou schoulit jako do pelíšku. Příjemné povlečení s oblíbeným motivem jim dotvoří pocit pohodlí a bezpečí. - Vyhněte se modrému světlu
Modré světlo se hodí k soustředění a práci, žluté světlo k odpočinku. Večer se vyhněte čtení na mobilu nebo tabletu, používejte osvětlení v teplých odstínech.
- Noční lampičky
Většina lidí potřebuje ke spánku tmu. Závěsy nebo rolety chrání před světlem pouličního osvětlení nebo svitem měsíce. Dětem, které v úplné tmě neusnou, pomůže přátelská noční lampička. - Čistý vzduch
Nejlépe se spí v dobře vyvětraném pokoji. Těm, kteří mají alergií na prach a pyl, pomůže odstranit většinu těchto částic, které se při větrání mohly dostat dovnitř, čistička vzduchu. - Večerní příprava na druhý den
Uchystejte si večer oblečení, školní tašku, sportovní potřeby na trénink atd. Zbavíte se strachu, že něco zapomenete, který by mohl rušit usínání.
1. Dobrou noc, hračky
Jestli mají děti usínat klidně, musí večerka platit i pro hračky. Všechny hračky je večer potřeba uklidit, aby děti nelákaly k dalšímu hraní. K tomu skvěle poslouží úložné díly pod postel. Schovají hračky během chvilky.
2. Polička na večerní čtení
Na společné večerní čtení se těší děti i rodiče. Aby volba příběhu či pohádky nevzbudila až příliš mnoho emocí, připravte si pár oblíbených knížek na poličku hned u postele. Děti budou mít své hrdiny stále na očích.
3. Bezpečné útočiště
Děti milují pocit bezpečí. Postel s baldachýnem působí jako útulný pelíšek, do kterého si večer děti spokojeně zalezou. Ještě lepší spánek zajistí povlečení s veselými vzory z jemné látky, která nedráždí kůži.
4. Žádné modrá světlo!
Starší děti si před usnutím čtou samy. Je dobré se vyhnout čtení na mobilu nebo tabletu, přednost mají knížky a osvětlení v teplých odstínech. Modré světlo je vhodné k soustředění a práci, žluté světlo k odpočinku.
5. Usínání v kouzelné tmě
Ke klidnému spánku patří tma. Tu spolehlivě obstarají zatemňovací rolety nebo závěs. Závěs, který svítí ve tmě, ochrání děti před světlem pouličních lamp zvenku a bude kouzelný jako galaxie plná vesmírných objektů.
6. Tady hlídá vydra!
Noční lampičky pomáhají dětem, aby se cítily bezpečněji. Kdyby hrozilo, že někde vykoukne noční bubák, stačí stisknout vydří ocásek a lampička se rozsvítí. Může svítit jednou barvou, nebo barevné odstíny plynule měnit.
7. Čistý vzduch pro klidný spánek
Mnoho dětí má problém s alergií na prach a pyl, které se dostanu dovnitř při větrání. Filtr částic v čističce FÖRNUFTIG odstraní až 99,5 % prachových částic i dalších alergenů. To pomůže zajistit klidný zdravý spánek.
8. Večerní příprava na ráno
Oblečení na druhý den s dětmi vyberte už večer a uložte ho někam, kde na něj ráno dosáhnou. Připravte tašku do školy, sportovní potřeby na trénink atd. Dětem odpadne část ranního stresu, který by jim mohl rušit usínání.
Závěrečný test
Četli jste pozorně? Vyzkoušejte si, jestli už vše dobře umíte. Vyplňte zábavný test a získejte penízky škudlíky!
