Ať žije domácí sportování!
(platí 1. 3.–31. 5. 2023)
Ani v době, kdy počasí venkovnímu sportování zrovna nepřeje, se nemusíte uložit k zimnímu spánku jako medvědi. I doma máte spoustu možností k aktivní zábavě plné pohybu. Los Škudlík vám poradí, jak si pobyt doma užívat aktivně.
Pár tipů jak doma sportovat:
- Plyšový míč a branka.
Plyšový míč je pomalejší a šetrnější k domácímu prostředí. V kombinaci s brankou/úložným dílem poslouží k domácím fotbalovým tréninkům. - Dětské šipky.
S plyšovými šipkami ve tvaru rybiček, které se na terč přichytávají pomocí suchého zipu, si užijete stejnou zábavu, jako se skutečnými. - Koberec na skákání.
Bezpečný koberec se vzorem panáka na skákání s pogumovanou spodní stranou poslouží ke skákání i ke cvičení.
- Improvizované činky.
Posilování můžete začít třeba se dvěma stejnými láhvemi plnými vody. - Nábytek jako nářadí.
Využijte to, co máte doma. Židle, křeslo, věšák na ručníky, to všechno může sloužit jako opora při rozcvičování a protahování. - Ve dvou se to lépe táhne.
Najděte si parťáka, se kterým vás sportování bude bavit.
1. Domácí fotbalové hřiště.
Rohový úložný díl na hračky pro milovníky fotbalu. Stačí odepnout a srolovat přední stěnu a hned máte k dispozici lehkou, ale stabilní branku. S plyšovým míčem se dá v pokoji bezpečně trénovat za každého počasí.
2. Míč se zubatým úsměvem.
Improvizaci se meze nekladou. Když není po ruce míč, můžete si házet třeba plyšovým žralokem. Házení a chytání posiluje svaly, cvičí postřeh a plyšový žralok je naprosto bezpečný parťák.
3. Létající rybičky.
Šipky v podobě plyšových rybiček se suchým zipem můžete hrát sami nebo s kamarády – i když je venku ošklivo. Chce to jen soustředění a jistou ruku. Uvidíte, že s každou další hrou se budete zlepšovat.
4. Koberec stvořený ke skákání.
Koberec na skákání panáka – není to skvělý nápad? Málokdo dokáže projít kolem a neskočit si. Díky pogumované spodní straně drží koberec pevně na místě a neujede, ať už na něm skáčete nebo běháte.
5. Elegantní činky z vlastních zásob.
Chcete posilovat a nemáte doma činky? Pro začátek skvěle poslouží dva stejně velké a těžké předměty, které se budou dobře držet. Třeba lahve nebo termosky, které naplníte vodou. A můžete začít.
6. Domácí gymnastický koutek.
Na cvičení a posilování na zemi si najděte dostatečně velký volný prostor a podložku nebo koberec s protiskluzovou úpravou, aby pod vámi během cvičení neujel.
7. Domácí taneční studio?
Rozhlédněte se kolem sebe, leckterý kus nábytku může sloužit jako cvičební nářadí. Třeba židle s věšákem na ručníky se skvěle hodí jako opora pro rozcvičování a protahování.
8. Ve dvou se to lépe cvičí.
Všechno se dělé lépe ve dvou. I cvičení. Můžete spolu soutěžit nebo se povzbuzovat, navzájem si opravovat chyby a vymýšlet různá vylepšení. Důležité je, aby vám společná aktivita přinášela radost.
Závěrečný test
Četli jste pozorně? Vyzkoušejte si, jestli už vše dobře umíte. Vyplňte zábavný test a získejte penízky Škudlíky!
