Ta en svømmetur i naturen
Norge har en lang kyst med utallige fjorder, og landet er fullt av elver og innsjøer, så det er nok av muligheter til å ta seg en svømmetur i naturen. Det friske vannet gir energi og styrker deg på en helt naturlig måte.
Sted: utendørs
Tidspunkt: om morgenen
Varighet: 15 minutter
Nyt et oppkvikkende bad.
Slik nyter du et kaldt bad
En svømmetur i naturen øker produksjonen av endorfiner og andre lykkehormoner. Når du tar utfordringen med å svømme i kaldt vann, føler du deg sterk, når du utsetter kroppen for kulde, blir immunsystemet styrket, og når du konsentrerer deg om hvordan det føles å svømme i naturen, kan du leve i øyeblikket og stresse ned.
- Pakk alt du trenger til et friskt utendørsbad i en VÄRLDENS treningsbag.
- Velg en innsjø, et tjern, ei elv, en fjord eller et hav å svømme i.
- Varm opp med en spasertur eller en løpetur i nærheten.
- Forbered deg mentalt med pusteøvelser og gå ut i vannet.
- Vent noen minutter – til kuldefølelsen forsvinner og du begynner å nyte følelsen av det friske vannet.
- Belønn deg selv med noe varmt å drikke, en BELÖNING sjokolade og tørre klær etterpå.
