La skogen omslutte deg
Det er ikke bare her i nord at vi liker å være i skogen. «Shinrin-yoku», eller skogbading, er en japansk skikk der man tilbringer mange timer med å fordype seg i det man ser, lukter og hører i en skog. Det er en sanselig reise som har en helende effekt på kropp og sjel. La naturen omslutte deg, lad batteriene og kom ut igjen med ny glød og nye krefter.
Sted: utendørs
Tidspunkt: om morgenen
Varighet: 60 minutter
Fryd deg over å hente nye krefter i skog og mark.
Slik lar du naturens kraft omslutte deg
Å fordype seg i skogstemningen er faktisk en effektiv måte å bli gladere og mer kreativ og også sove bedre på. Et «skogbad» demper også spenninger og stress så du slapper bedre av, pluss at det gir mer energi og fokus. Åpne sansene dine og koble deg på naturen – og lytt til kroppen.
- Pakk vann og noe småmat i en STARTTID ryggsekk, så du klarer å holde koken en stund.
- Gå til en skog du liker, og legg ut på tur.
- Ta av skoene og gå barføtt hvis du vil komme tettere på elementene og «jorde» deg. Hvis du ser en bekk eller et tjern, kan du prøve å dyppe tærne i vannet.
- Trenger du noe å styrke deg på? Spis litt av maten du tok med deg.
- Konsentrer deg om hvordan det er å gå, se, føle og høre, og ikke om hvor langt du har gått eller hvor lenge.
- Når du går hjem igjen, kommer du til å føle deg roligere og mer ett med naturen.
