Tips voor een gezonder leven thuis

Goed slapen, gezond eten, ontspannen, socializen en bewegen zijn allemaal ingrediënten voor een gezonder leven. Nu thuis belangrijker is geworden dan ooit wil je juist hier een goede balans vinden en houden. Het zijn de kleine en gemakkelijke dingen die het hem doen. De tips!

Een vrouw stretcht zich uit terwijl ze op een poef zit in de woonkamer.

Iemand doet aan yoga in de woonkamer op een groen vloerkleed.

Een tafeltennistafel middenin de woonkamer.

Een schaakbord met schaakstenen naast een witte ronde MALLGRODA opbergdoos.

Verschillende bereide groentes in glazen IKEA 365+ voorraadbakjes.

Socializen thuis!

Iets ondernemen om je lichaam en geest af en toe een lekkere boost te geven is voor ieder zijn gezondheid belangrijk. En vooral als je dit samen met iemand doet, hoe gezellig en leuk! Een mooie stok achter de deur om in beweging te komen of je hersenen te kraken. Easy does it!

Vader en dochter zijn bezig met iets bakken in de keuken en hebben allebei een schort aan.

Kokkerellen!

Je hoeft echt geen chef-kok te zijn om lekker te kunnen koken. Met verse basis ingrediënten en kruiden in huis tover je gemakkelijk een maaltijd in elkaar. Samen koken maakt het nog gemakkelijker en leuker, zeker met kinderen. Betrek ze bij het bereiden van het eten en laat hen bijvoorbeeld de groentes wassen en snijden met speciaal kinderbestek. Zo krijgen ze van op jonge leeftijd al mee hoe een gezonde maaltijd tot stand komt. Geen kinderen? Nodig af en toe een vriend of je huisgenoot uit om samen te koken. Lekker bijkletsen, muziek luisteren en....je hebt meteen hulp bij de afwas!

twee kinderen zijn aan het spelen. Een kind beoefent gymnastiek en staat op de handen met de voeten tegen de muur.

Samen bewegen

Buiten sporten en in de sportschool sporten is weer mogelijk maar niets is zo fijn om thuis ook te bewegen. Daag je kinderen uit en ga samen rekken, strekken en dansen op de speelmat met je favoriete dansmuziek. Of tover de eettafel om tot tafeltennistafel. Lekker rondjes rennen en elkaar de hoeken van de tafel laten zien. Heb lol met elkaar!

Een gezelschapsspel op een houten eettafel in de woonkamer.

Spelletjes spelen

Samen spelletjes spelen is een van de beste manieren om gezond te blijven, vooral voor je geest! Ouderwetse bord- of kaartspellen zijn gezellig om te doen. Wie is er niet groot geworden met dammen, schaken of een ouderwets potje pesten. Of wat dacht je van ‘wie ben ik’ of hints. Goed en gezond om je hersenen te trainen en goed voor je buikspieren zoveel lachmomenten.

Twee personen zitten samen op een bed en hebben een gitaar vast en lachen.

Music maestro!

Muziek maken of even uitzinnig dansen op een goed nummer. Heerlijk om jezelf af en toe te laten gaan op een goede beat of mooie zangstem. Betere ontspanning bestaat bijna niet. Voor kinderen is er niets leukers dan zelf muziek te maken en daar hoeven geen echte muziekinstrumenten voor tevoorschijn worden gehaald. Een paar potten en pannen, enkele pollepels en drummen maar!

De juiste verlichting

Met allerlei sociale activiteiten in huis en op verschillende momenten van de dag is goede verlichting in huis belangrijk. Met een dimschakelaar bepaal je gemakkelijk de sfeer in huis naar gelang de behoefte die er is. Wil je een boek lezen of moet er huiswerk gemaakt worden? Zorg dan voor sterke verlichting. Een diner vraagt om meer sfeervol licht. Ook bij het gamen of televisiekijken is de juiste verlichting belangrijk voor de ogen.

Bekijk alle verlichting

Een FLINTAN bureaustoel achter een bureau in het thuiskantoor.

Bekijk alle verlichting

Alles voor een goede gezondheid

Leven in een goed geventileerde omgeving draagt bij aan een gezondere leefomgeving en gezondheid. Het stimuleert een goede nachtrust en daarmee je gezondheid. Met IKEA Home Smart bedien je gemakkelijk de STARKVIND luchtreinigers die pollen, stofdeeltjes en geuren in de lucht zuiveren. Daarnaast zien ze er mooi uit en blenden ze gemakkelijk in je interieur.

De voordelen van luchtreinigers

Een grijze STARKVIND luchtreiniger naast een bed in de slaapkamer.

De voordelen van luchtreinigers

Ergonomisch werken

Met het werken vanuit huis is het hebben van een goede werkplek belangrijk. Om in beweging te blijven is een zit-/ stakruk een mogelijkheid, evenals een in hoogte verstelbaar bureau. Zo zorg je ervoor dat je niet te lang in dezelfde werkhouding blijft zitten. Heb je weinig plek in huis en werk je vanaf een laptop; zorg dan voor een goede laptopstandaard om te voorkomen dat je te ver naar voren gebogen zit. De juiste afstand van het scherm is ook belangrijk. En zet elk uur een wekker om zo even achter je scherm vandaan te komen om te bewegen!

Het inrichten van een ergonomische werkplek