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Optimiser la température de sommeil

Trop chaud ? Trop froid ? Il n’est pas toujours facile de maintenir une température adaptée à un bon sommeil, mais nous avons quelques idées... Ces conseils simples vous aideront à ajuster le climat de votre chambre de manière à bien dormir. Transformons les nuits blanches en doux rêves.

Un lit MALM fait face à une grande fenêtre ensoleillée avec des plantes luxuriantes sur le rebord. Un panneau perforé SKÅDIS sur lequel sont disposés divers objets se trouve à côté du lit.
Un lit MALM fait face à une grande fenêtre ensoleillée avec des plantes luxuriantes sur le rebord. Un panneau perforé SKÅDIS sur lequel sont disposés divers objets se trouve à côté du lit.

Une température stable dans la chambre à coucher est déterminante pour la qualité du sommeil. Des variations de température pendant la nuit peuvent perturber votre rythme de sommeil, vous empêchant d’atteindre le sommeil profond. Une température constante aide à parvenir à un sommeil profond et réparateur.

Votre fenêtre, alliée de votre sommeil

Les rideaux occultants font plus qu’arrêter la lumière : ils régulent la température. En réduisant le passage de la chaleur au niveau des fenêtres, ils gardent votre chambre à coucher plus fraîche pendant la saison chaude, et plus chaude pendant la saison froide, pour un environnement de sommeil toujours confortable.

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Commode et fenêtre habillée d’un rideau occultant ROSENMANDEL avec effet mélange de laine jaune beige.
Store occultant FÖNSTERBLAD blanc à moitié baissé devant une fenêtre surmontant deux commodes 4 tiroirs VIHALS blanches.
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Bien dormir, naturellement

Très confortables, les oreillers à base de matières naturelles (coton, duvet, plumes et laine) assurent de surcroît une excellente régulation de la température. Ces matières absorbent et évacuent efficacement l’humidité, ce qui vous permet de rester au sec et de passer une nuit reposante, sans avoir trop chaud.

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Gros plan sur un matelas blanc sur lequel sont empilés des couettes et des oreillers blancs. Mur vert et fenêtre avec plante verte.
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Un meilleur sommeil passe par une couette de matière adaptée

Vous passez des nuits agitées ? Il faudra peut-être revoir la matière de votre couette... De la chaleur du duvet à la légèreté du polyester, les différentes matières correspondent à différents types de sommeil. Poursuivez votre lecture pour trouver votre bonheur :

Couettes en matières naturelles

Les couettes en matière naturelle (duvet, plumes, laine...) régulent efficacement la température de sommeil. Ces matières sont connues pour leur respirabilité et leur capacité d’évacuation de l’humidité, maintenant une température confortable tout au long de la nuit. Elles sont par ailleurs faciles à entretenir et se lavent en machine.

Couettes polyester

Dotées d’un garnissage douillet en fibres légères en mélange avec des fibres naturelles telles que le coton et le lyocell (une fibre renouvelable tirée du bois), les couettes en polyester sont confortables sur toute une plage de températures. Grâce à ce mélange, la couette est adaptée aux différentes saisons. Et elle se lave en machine, ce qui permet de la garder facilement propre et fraîche.

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Près d’un lit, une personne tient une couette chaude FJÄLLARNIKA en coton blanc garnie de plumes et de duvet.
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Un linge de lit en matière naturelle pour une chaleur optimale

Le choix du linge de lit peut beaucoup influer sur la qualité du sommeil, et les fibres naturelles (coton, lyocell, etc.) se distinguent par leur capacité de régulation thermique. Ces matières sont une solution naturelle qui vous tiendra au frais en été et au chaud en hiver, améliorant votre sommeil tout au long de l’année.

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Gros plan sur un lit sur lequel sont posés des draps et deux oreillers moelleux d’un blanc éclatant, éclairés par une fenêtre à l’arrière.
Gros plan sur la housse de couette et les taies d’oreiller soyeuses LUKTJASMIN en gris-beige étendues sur un lit.
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Une épaisseur supplémentaire pour bien dormir

Un surmatelas est un moyen efficace de réguler la température de sommeil. L’ajout d’une épaisseur supplémentaire à votre lit peut améliorer le confort thermique de votre matelas, en retenant la chaleur si vous avez tendance à avoir froid, et en l’évacuant si vous avez tendance à avoir chaud. Cette capacité de régulation thermique se traduit par un sommeil plus reposant et ininterrompu.

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De quoi se rafraîchir au lit

Lorsque les nuits sont chaudes, il est bon de garder près du lit une carafe ou une bouteille d’eau refroidie par des glaçons. Non seulement cela vous pousse à vous hydrater, mais le froid provenant de la bouteille ou carafe abaisse légèrement la température de votre environnement de sommeil. C’est un moyen simple mais efficace de mieux dormir.

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Lit matelassé avec linge de lit en différentes nuances de beige, et table de chevet murale sur laquelle sont posés une carafe d’eau et un verre.
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Vous voulez encore plus de conseils pour la chambre à coucher ?

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