SPARKA 스파르카 봉제인형, 축구공/그린

스웨덴 스포츠 및 건강 과학 학교의 부교수인 Maria Ekblom은 신체 활동이 어린이에게 어떤 영향을 미치는지 연구합니다. "우리는 적절한 양의 움직임이 어린이의 신체 상태, 근력, 심혈관 건강을 물론 혈압과 혈당에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 확실히 알고 있어요."

"연구에 따르면, 움직임은 정신 건강에 좋고 특정 인지 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났어요." 게다가 어린 시절의 신체 활동량은 나중에 습관과 건강에도 영향을 미칩니다. 그렇다면 적절한 신체 활동량은 얼마일까요? UN 세계보건기구(WHO)는 5세~17세의 어린이는 매일 60분 이상 중간 정도에서 격렬한 정도까지 신체 활동을 해야 한다고 권장합니다. 또한 일주일에 두 세번은 심박수를 높이는 고강도 활동을 더 오랜 시간 동안 하는 것이 좋습니다.

Maria가 일상생활에서 규칙적인 운동을 위한 시간과 에너지를 찾는 방법을 알려줍니다. "가능하다면, 등하교 때 걷거나 자전거를 타면 매일 운동할 수 있는 좋은 기회죠. 안전한 환경에서 친구들을 만나고 밖에서 노는 것도 마찬가지예요." 어린 아이들은 신체 활동에 대한 자연스러운 욕구가 있는 경우가 많지만, 나이가 들면 신체 활동을 시작하는 데 격려가 필요할 수도 있다고 Maria는 말합니다. "아이들에게 나이와 흥미에 맞는 스포츠나 기타 활동을 할 기회를 주는 것이 중요하다고 생각해요. 정말 좋아하는 활동이 있다면 계속해서 할 수 있는 좋은 습관으로 만들기가 더 쉽죠."