잠잘 때 편안함을 유지하는 방법

내게 꼭 맞는 강도의 매트리스 찾기
저마다 선호하는 강도는 다르지만 일반적으로 몸무게가 많이 나갈수록 단단한 매트리스가 필요해요. 침대를 같이 쓰는 파트너와 원하는 강도가 다르다면 각자가 원하는 싱글 매트리스 두 개를 선택하는 것이 둘 다 숙면을 취하는 데 도움이 되죠.

목을 편안하게
척추를 지지하려면 베개의 크기와 강도도 매트리스만큼이나 중요해요. 허리부터 머리까지 척추의 자연스러운 라인을 유지할 수 있는 베개를 선택하세요. 목과 어깨가 편안하고 기도가 열려 호흡이 편한 베개가 내게 꼭 맞는 베개예요.

다양한 침구 사용해보기
너무 덥거나 추워서 자주 깨거나 피부에 닿는 시트의 감촉이 거칠다면 침구가 수면에 영향을 줄 수 있어요. 내게 꼭 맞는 소재를 찾는 것이 중요한데, 우선 부드럽고 내구성과 통기성이 뛰어난 면 침구부터 사용해 보세요.

알레르기 케어
나도 모르는 사이에 집먼지진드기 알레르기가 생길 수 있어요. 연구 결과 알레르기 환자는 수면 장애를 많이 경험하고 낮 동안 피곤함을 더 많이 느낀다고 해요. 밤 중에 원인을 모르는 콧물, 호흡 곤란, 기침 등을 겪고 있다면 공기질이 문제가 될 수 있어요. 베개나 매트리스보호패드를 사용하고 알레르기를 일으킬 수 있는 물질을 없애기 위해 60°C에서 침구를 세탁하세요.