숙면을 위한 최적의 온도, 어떻게 만들 수 있을까요?

긴장을 푸는 온도
뜨거운 욕조에 충분히 몸을 담그면 숙면에 도움이 되는 이유가 있어요. 체온이 떨어지면 자연스럽게 잠이 들기 때문에 따뜻한 욕실에서 선선한 침실로 가서 휴식을 취하면 중심 체온이 정상 체온으로 떨어지면서 쉽게 잠들 수 있어요.

이불 바꾸기
몸의 열기 중 약 80%가 이불을 통과해 빠져나가기 때문에, 밤에 쉽게 추위를 느낀다면 충전재가 많이 들어간 두껍고 따뜻한 이불을 덮는 것이 좋아요. 좀 더 따뜻하게 하고 싶으면 손에 포근한 담요를 쥐어보세요.

통기성 높이기
너무 더워서 문제라면 침구를 바꿔보세요. 이불 대신 시트와 담요를 사용하면 좀 더 쉽게 체온을 조절할 수 있고, 냉각 효과가 뛰어난 소재도 있어요. 침구에 주로 사용되고 이불 충전재로도 사용되는 리오셀은 통기성과 흡수성이 뛰어나요.

내 몸에 맞는 매트리스 고르기
매트리스를 고를 때도 좋아하는 수면 온도를 고려하는 것이 좋아요. 스프링매트리스는 공기가 잘 순환되어 밤 중에 더위를 느끼지 않게 해줘요. 좀 더 따뜻하게 자고 싶다면 열을 잡아주는 폼 소재로 만들어진 매트리스를 선택하세요.