침실의 공기 때문에 숙면을 취하기 어려우신가요?
침실의 공기질은 숙면에 매우 중요한 역할을 하죠. 공기질이 숙면을 좌우하는 유일한 요소는 아니지만, 공기가 깨끗하지 않거나 습도가 적당하지 않으면 쉽게 잠들 수 없고 건강까지 영향을 줄 수 있어요. 침실의 분위기가 얼마나 수면을 돕거나 방해할 수 있는지 자세히 알아보세요.
“
깨끗한 공기와 적당한 습도는 수면 중 호흡에 영향을 주기 때문에 숙면과 많은 관련이 있어요.”
Guy Meadows 박사, 수면 학교(Sleep School)
문 열어 놓기
공기질이 수면에 영향을 미치는 주된 이유 중 하나는 침실 안의 공기가 더 좋지 않을 수 있기 때문이에요. 집 안 전체에서 가장 공기질이 나쁜 곳이 침실인 경우가 많아요. 방의 크기가 작은 것도 문제지만 사생활 보호 차원에서 많은 시간 침실 문을 닫아놓는 것도 문제예요. 방이 크고 환기가 잘 될수록 공기질이 좋아져요.
지나치게 높은 습도
침실에 빨래를 널거나 방 안에 습기가 차는 문제가 있다면 실내의 습도가 지나치게 높아져 수면을 방해할 수 있어요. 습도가 높으면 끈적하고 불쾌한 기분 때문에 잠이 들기 어렵고 곰팡이나 집먼지진드기가 생겨 숙면에 영향을 미칠 수 있어요.
건조한 공기
침실의 공기가 건조하면 숙면에 큰 영향을 줄 수 있어요. 가장 좋은 습도는 약 50%예요. 공기 중에 습도가 부족하면 입과 코가 말라 수면을 방해하기 쉬워요. 비행기를 탔을 때 비슷한 경험을 했을 거예요.
숙면에 관한 아이디어와 침실 환경을 개선하는 팁을 보려면 IKEA의 수면 허브를 확인하세요.
