Fény
Milyen fény a legjobb alváshoz?
Sok szakértő azt javasolja, hogy a lehető legsötétebb szobában aludjunk, amikor eljön a lefekvés ideje. Ha túl sok fénynek vagy kitéve alvás előtt vagy közben – például kültéri utcai lámpák, napfény, mobiltelefon fénye, felkapcsolva felejtett mennyezeti világítás –, az megzavarhatja az édes álmokat. Nem mindig lehet elérni, hogy teljesen koromsötét legyen a szoba, de sötétítőfüggönyeink és -rolóink segíthetnek álomba szenderülni.
Húzd be a függönyöket, és álmodj szépeket
A sötétítőfüggönyök az alváshoz készülődők legjobb barátai. Könnyen kizárhatod a holdfényt, a napfényt, az utcai lámpák fényét, a szomszéd túlzásba vitt karácsonyi fényeit – az összes fényt. Ezenkívül az egyszínű vagy a vidám mintás függönyök szépen mutatnak a hálószobában.
- Termékinformációs oldal
Milyen színű fény a legjobb az alváshoz?
Bár az a legjobb, ha a lehető legsötétebb szobában alszunk, az alvás előtti órákban az otthonunkban használt fény színe segíthet, hogy pihentetőbb alvásban legyen részünk. Általánosságban ajánlott kerülni az erős fényt az alvás előtti órákban, és helyette melegebb, például vörös- és borostyánszínű fényt választani. Az erős fehér fénnyel szemben a lágy sárga vagy narancssárga színű fényforrások nyugodt és pihentető légkört teremtenek. Érdemes lehet olyan szabályozható fényerejű lámpát és világítást vásárolnod, melyek fényerejét a naplemente után vagy a lefekvés előtti órákban fokozatosan tompíthatod.
Az elektronikai eszközök, köztük a mobiltelefonok és a televíziók által kibocsátott kék fény a legrosszabb fénytípusok közé tartozik, melyeket elalvás előtt érdemes kerülni. A kék fény gátolja a szervezet melatonintermelő képességét, ami egy természetes, alvást elősegítő hormon. Állj ellen a késztetésnek, hogy lefekvés előtt még egyszer utoljára megnézd az e-mailjeidet vagy a közösségi médiát, és figyeld meg, hogy jobban alszol-e!
Fedezd fel a jobb alvás felé vezető további lépéseket
Ismerd meg 5 tippünket, amelyek segítenek, hogy kipihenten ébredj, feltöltődve indítsd a napod és nagyszerűen érezd magad. Hisz mindenki megérdemli, hogy jól aludjon.
