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Migliora il tuo sonno

Oggi viviamo in un mondo che è in movimento 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Sempre raggiungibili, circondati da smartphone e costantemente sollecitati da stimoli esterni. Non abbiamo quasi più il tempo per dormire.

Dormire a sufficienza è però imprescindibile per lo sviluppo e la salute di ogni individuo. Non a caso, dormire è considerata una delle nostre necessità primarie, proprio come respirare, mangiare e bere.

Dormire è una necessità primaria

Durante la fase più profonda del sonno il nostro corpo secerne maggiori quantità di ormoni della crescita. Mentre riposi, questi riparano le cellule e ne costruiscono di nuove. L’organismo rallenta, lasciando invece che i meccanismi di elaborazione nel cervello operino a pieno regime. Il vissuto viene immagazzinato ed elaborato.

A lungo andare, chi dorme troppo poco, male o ha un sonno agitato, di solito non si sente bene e non è più al massimo del rendimento. I danni derivanti dall’insonnia costano ogni anno diversi miliardi all’economia. Senza esagerare possiamo quindi affermare che il tempo dedicato al sonno è denaro.

della popolazione

25 %
non chiude occhio la notte, fa fatica a prendere sonno, a dormire senza interruzioni oppure dorme trop

ecco quanto dormiamo

4 mesi
all’anno; dedichiamo quindi all’incirca un terzo della nostra vita al sonno.

Di quante ore di sonno hai bisogno?

Dormire meglio grazie a una buona igiene del sonno

Per igiene del sonno si intendono diversi comportamenti e situazioni esterne che migliorano il sonno.
Ecco cinque consigli per una buona igiene del sonno.