Zo kies je de matras die het beste bij je past
We hebben een ruime keuze aan matrassen. Dat is nodig want elk lichaam is anders. In deze gids delen we onze tips over materialen, hardheden en matrasmaten, zodat je een beter beeld krijgt van de ideale matras voordat je ze uitprobeert. (Probeer elke matras 5 minuten uit met een goed kussen dat geschikt is voor jouw slaaphouding.)
Wil je snel dé perfecte matras vinden? Start onze Comfortgids. Beantwoord vragen over je slaapgewoonten en -voorkeuren en wij stellen jou de beste matras voor.
De basis van gezond slapen
Een goede nachtrust
Wat is de beste matras? Dit is onze favoriete vraag over matrassen. De beste matras is de matras die voor jou comfortabel is. Hij moet voldoende steun bieden en de omstandigheden voor spierontspanning optimaliseren, in welke houding je ook slaapt. En goed nieuws: iedereen kan de perfecte matras vinden!
Hieronder bespreken we de juiste positie van de wervelkolom in rugligging en hoe de kwaliteit van de slaap afhangt van de hardheid van de matras.
Juiste positie van de wervelkolom
Gemiddeld verandert iedere persoon 26 (!) keer per nacht van lichaamshouding. Dit is nodig om de wervelkolom en de spieren te laten rusten. Bovendien moet de matras in elke positie de meest comfortabele omstandigheden en steun voor de wervelkolom creëren.
De ondersteuning kan als correct worden beschouwd wanneer, in zijligging, de wervelkolom zijn natuurlijke vorm behoudt, d.w.z. een rechte lijn vormt.
De matras is te zacht - de heupen en schouders liggen te diep en de wervelkolom wordt overbelast.
De matras is perfect afgestemd - het lichaamsgewicht wordt gelijkmatig verdeeld, de wervelkolom wordt optimaal ondersteund.
De matras is te stevig - de onderrug krijgt niet voldoende steun en de wervelkolom wordt overbelast.
Slaaphoudingen en hun invloed op de matraskeuze
Ondanks het feit dat een mens vaak draait en keert tijdens het dromen, heeft ieder van ons een favoriete houding waarin hij zich het prettigst voelt, bijvoorbeeld om in slaap te vallen. Het is belangrijk dat de matras wordt gekozen in overeenstemming met onze voorkeuren, dus hieronder stellen wij voor dat je je vertrouwd maakt met de aanbevelingen voor diegenen die graag op hun zij, op hun rug of op hun buik
Op je zij slapen
Als je liever op je zij slaapt, zijn je schouders en heupen de grootste stressfactoren, omdat die breder en zwaarder zijn dan de rest van je lichaam. Daarom is het belangrijk dat de matras in de buurt van de schouders en heupen iets meer doorhangt: alleen zo blijft de wervelkolom recht en zijn de spieren ontspannen en hebben ze tijd om te rusten tijdens de nacht.
Wie graag op zijn zij slaapt, raden wij aan aandacht te besteden aan onze matrassen van gemiddelde hardheid.
Om het hoofd en de nek in de zijligging goed te ondersteunen, gebruik je best een hoog kussen.
Op je rug slapen
Als je graag op je rug slaapt, dan heb je een matras nodig die de lendenstreek optimaal ondersteunt. Het is noodzakelijk dat de matras licht doorbuigt onder het gewicht van de heupen, maar niet te veel: de wervelkolom moet zijn anatomisch correcte kromming behouden, waarbij er geen spanning in de spieren is.
Je kan gemakkelijk nagaan of een bepaalde matras geschikt is voor jou: ga erop liggen en laat iemand zijn hand onder je onderrug leggen. Als de handpalm los zit, is de ondersteuning van de matras niet voldoende: hij is waarschijnlijk te hard voor je. Als je echter enige inspanning moet leveren, dan is de matras optimaal.
Het beste is een kussen van gemiddelde hoogte te gebruiken om de nek in rugligging goed te ondersteunen en te voorkomen dat het hoofd naar de borst kantelt.
Op je buik slapen
Als je graag op je buik slaapt, is het belangrijk dat de matras een gelijkmatige ondersteuning biedt voor je hele lichaam. In buikligging wordt de halswervelkolom bijzonder belast, en een ongeschikte matras kan de situatie verergeren. Daarom is de keuze van het juiste kussen ook in dit geval zo belangrijk.
Om je hoofd optimaal te ondersteunen wanneer je op je buik ligt, gebruik je een laag kussen, zodat je nek niet naar achteren buigt.
1. Beslis welke materialen je in de matras wil
Een matras is gemaakt met veren of schuim en houdt je wervelkolom recht, ondersteunt je lichaam en verlicht de druk. Beide matrassoorten zijn verkrijgbaar in verschillende maten en hardheden. Ze kunnen comfortzones hebben die voorkomen dat bepaalde lichaamsdelen wegzakken in de matras. Bijna alle matrassen zijn opgerold verpakt.
Matrassen met vering: een beetje elastisch
Matrassen met vering hebben metalen spiralen die het gewicht verdelen, zodat er geen extra druk op bepaalde delen van je lichaam komt. Ze hebben minstens één laag standaardschuim (of natuurlatex) bovenop de veren voor extra comfort.
Doorgaans hebben veringsmatrassen pocketveren of Bonnell-veren. Pocketveren zitten elk in een afzonderlijk zakje en werken onafhankelijk, terwijl Bonnell-veren allemaal met elkaar verbonden zijn.
- Je slaapt niet alleen? Dan raden we pocketveren aan in plaats van Bonnell-veren, omdat je de bewegingen van je bedpartner dan minder voelt.
- Heb je het snel te warm als je slaapt? Veringmatrassen laten de lucht circuleren, zodat je koel blijft.
- Een veringmatras met een houten matrasbodem is een veringmatras in een zelfdragend frame (meestal grenen). Het is eigenlijk bijna een volledig bed. De meeste hebben een dubbele laag veren.
- Hybride matrassen hebben pocketvering tussen meerdere lagen en soorten schuim voor een stevige, drukverlichtende ondersteuning overal waar nodig.
Foammatrassen: knuffelzacht
Foammatrassen combineren verschillende soorten schuim voor een goede ondersteuning en een matras die zich naar je lichaam vormt en de druk verlicht.
Foammatrassen zijn doorgaans gemaakt van memoryfoam en standaardschuim (polyurethaan). Memoryfoam is steviger maar toch elastisch en vormbaar. Het verbetert de bloedcirculatie naar de spieren en huid, waardoor je echt volledig kan ontspannen. Standaardschuim biedt een stabiele slaapomgeving en kan heel stevig aanvoelen, maar ook heel zacht. HR-foam (high resilience foam) gaat iets langer mee dan standaardschuim, en keert snel terug naar zijn oorspronkelijke vorm.
- Je slaapt niet alleen? Schuim dempt en absorbeert de schokken van bewegingen.
- Heb je het snel te koud als je slaapt? Schuim omhult het lichaam en voelt vaak warmer aan dan een matras met vering.
Overtrekken
Matrasovertrekken worden gemaakt van stoffen die natuurlijke en synthetische materialen bevatten in verschillende verhoudingen. Vervolgens zullen wij je vertellen over de belangrijkste soorten overtrekken.
Naast de samenstelling is ook de elasticiteit van de bekleding van belang. Een gebreide overtrek heeft bijvoorbeeld een hoge puntelasticiteit. Dat wil zeggen dat wanneer druk wordt uitgeoefend op een van de punten, bijvoorbeeld wanneer je met je elleboog of knie op de matras leunt om je om te rollen, de overtrek precies op de plaats van de aanslag uitrekt, en daarna weer in zijn oorspronkelijke vorm terugkeert.
Sommige matrassen (dit geldt bijvoorbeeld voor veel veerloze en dunne IKEA matrassen) hebben een afneembare overtrek. Deze mag in de was, dus is het gemakkelijker om de matras schoon te houden.
Polyester
Een gemakkelijk te onderhouden materiaal dat zeer duurzaam en slijtvast is. Zelfs als zo'n overtrek gekreukeld raakt, zullen de plooien er snel weer uitgetrokken zijn.
Katoen
Katoen is een natuurlijk materiaal dat zacht en aangenaam aanvoelt en bovendien een antistatisch effect heeft. Bovendien is katoen goed voor de luchtdoorlaatbaarheid en absorbeert het vocht, waardoor het helpt een comfortabel droog microklimaat in bed te handhaven.
Katoen / Polyester
De combinatie van katoen en polyester maakt het mogelijk de voordelen van beide soorten vezels in één product te combineren. Katoen maakt de stof zachter en aangenamer om aan te raken, terwijl polyester de stof duurzaam en sterk maakt.
2. Ontdek de ideale hardheid van je matras
Hoe kies je een matras met de beste hardheid? Je slaaphouding speelt hierbij een grote rol. Je gewicht zegt niets over wie je bent, maar wel over welke ondersteuning je nodig hebt. Als je een bed met iemand deelt, raden we je aan twee kleine matrassen te nemen in verschillende hardheden.
- Pagina met productinformatie
Middelharde matrassen zijn het meest geschikt voor
- Zijslapers die minder dan 85 kg wegen.Waarom? Vormen zich naar de schouders en heupen, vooral met comfortzones. Tip: combineer de matras met een hoog kussen.
- Rugslapers die minder dan 60 kg wegen.Waarom? Voorkomen dat de nek en onderrug te diep in de matras wegzakken. Tip: combineer de matras met een laag kussen.
- Buikslapers die minder dan 60 kg wegen. Waarom? Voorkomen belasting van de wervelkolom. Tip: combineer de matras met een heel laag of geen kussen.
- Pagina met productinformatie
Stevige matrassen zijn het meest geschikt voor
- Zijslapers die 85 kg of meer wegen. Waarom? Vormen zich naar de schouders en heupen, vooral met comfortzones. Tip: combineer de matras met een hoog kussen.
- Rugslapers die 60 kg of meer wegen. Waarom? Voorkomen dat de nek en onderrug te diep in de matras wegzakken. Tip: combineer de matras met een laag kussen.
- Buikslapers die 60 kg of meer wegen. Waarom? Voorkomen belasting van de wervelkolom. Tip: combineer de matras met een heel laag of geen kussen.
3. Matrasmaat? Maak je geen zorgen, we hebben alle standaard matrasmaten
Heb je interesse in een bepaalde matras? Let er dan op dat deze niet alleen in je slaapruimte en je bedframe past, maar ook bij je lichaam. Meet de ruimte of het bestaande bedframe en vergelijk deze maten met de productafmetingen. Je voeten mogen natuurlijk niet uit het bed steken en je moet genoeg ruimte hebben om makkelijk te bewegen en om te draaien. Als je je bed deelt, geef dan twee eenpersoonsmatrassen een kans. Deze individuele matrassen kan je beter aan de behoeften van elke slaper aanpassen dan een gedeelde tweepersoonsmatras. Onze matrasmaten zijn: eenpersoons (XX cm x XX cm), tweepersoons (XX cm x XX cm), etc.
- Pagina met productinformatie
4. Maak de matras af met handige accessoires
Welke matras ook het beste bij jou past, we raden je altijd aan een matrasbeschermer te gebruiken. Hierdoor gaat je matras langer mee en blijft ze fris want vuil en vlekken krijgen geen kans. Nog wat tips om je matras te onderhouden? Stofzuig ze twee keer per jaar en draai ze om de zes maanden zodat ze gelijkmatig verslijt. (Draai de matras om als een lp, niet als een pannenkoek in de pan ...) Een topmatras is ook een goede beschermlaag, maar deze raden we enkel aan bij veringmatrassen. Een topmatras kan het comfort van een foam- of latexmatras tenietdoen.
Vind meteen een matras die bij je past
Iedereen slaapt op zijn manier. Daarom heeft IKEA een ruim assortiment matrassen, kussens, dekbedden en zoveel meer. Met onze interactieve gidsen leer je je slaapgewoontes kennen en vind je het perfecte bed.
