Ny vlogg från IKEA sätter ljuset på sömnen och sovrummet
Den nya vloggen ”Till sängs med IKEA” vill hjälpa alla dem som drömmer om många, långa, ostörda timmar av vila och sömn. Med inbjudna gäster, som psykologen Anna Bennich och komikern Kristina ”Keyyo” Petrushina, blandas handfasta tips och sömnkunskap, för sömn måste både tas på största allvar och med glimten i ögat.
– Hur vi sover är nyckeln till hur vi mår, vare sig det gäller humöret, energin eller koncentrationsförmågan. Vår serie tar fasta på vikten av sömn och vill hjälpa människor att förbättra sin sömn, säger Felicia Asklund Nilsson, marknadskommunikationschef på IKEA Sverige.
I premiären av ”Till sängs med IKEA”, delar psykologen Anna Bennichoch EvaMaria Rönnegård, sömnexpert på IKEA, med sig av sina bästa tips och idéer på allt från sömnrutiner till sovkomfort.
I nästa avsnitt möter vi Gabriella och Dennis som behöver hjälp att få ordning på sitt sovrum och som blir bjudna på en total make-over av kompisen Kristina ”Keyyo” Petrushina, i samarbete med IKEA.
– Sömn är väldigt individuellt. Det finns inte någon universell väg till bättre sömn men det finns en hel del enkla saker att tänka på som ökar chanserna till att sova bättre. I vloggen utgår vi till exempel från IKEAs 6 steg till bättre sömn. Det är konkreta och enkla tips som kan förbättra sovrumsmiljön och därmed skapa bättre förutsättningar för bra sömn, säger Felicia Asklund Nilsson.
Vad kan man göra för att sova bättre?
- Öka din komfort. Komfort är en mycket viktig faktor för sömnen och väldigt individuell. Hur sover du? En fast eller en mjuk madrass beror på vilken sovställning du föredrar. Valet av kudde är också väldigt personligt.
- Skapa en sovzon. Mörker hjälper många att sova bättre. Mörkläggande gardiner och rullgardiner kan göra stor skillnad genom att blockera både naturligt ljus och ljuset från exempelvis gatlyktor.
- Håll sovrummet svalt. En bra riktlinje är att hålla temperaturen mellan 13 och 20 grader, beroende på hur svalt eller varmt du vill ha det. Man kan också anpassa temperaturen med bäddtextilier, genom att välja bäddtextilier tillverkade av olika material (som bomull eller linne) och justerade för din önskade temperatur (extra varm eller extra svalt).
- Dämpa ljud. Tjocka mattor och tunga gardiner hjälper till att absorbera ljud och dämpa vibrationer. Men knäpptyst är inte alltid idealet. Då kan välplacerade högtalare komma till pass, för att somna till avslappnande musik, eller vakna till favoritlåtarna.
- Förbättra luftkvaliteten med en luftrenare. En fläkt, AC-anläggning, luftrenare eller några gröna växter kan göra stor skillnad. Det är också viktigt att se till att luftfuktigheten där du sover inte är för hög. För mycket fukt hindrar fukten från att avdunsta från kroppen, vilket gör att vi känner oss obehagligt varma och klibbiga.
- Skapa en lugn oas. Om rummet är rörigt kan din sömn också bli det. Med rätt förvaringslösningar i sovrummet kan röran hållas borta och nattsömnen förbättras.
Nedladdningsbara bilder
