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Les 6 clés d’un sommeil de qualité

Vous rêvez de pouvoir vous réveiller frais et dispos, jour après jour ? Ce guide présente six principes simples mais efficaces pour un meilleur sommeil. Les principes en question : grand confort, température ambiante optimale, luminosité adaptée, ambiances sonores apaisantes, qualité d’air irréprochable et intérieur zen et net.

Dans une chambre à coucher paisible, un grand lit, un bureau en bois, une armoire-penderie grise aux volumes dynamiques et une lampe ronde suspendue au plafond.
Dans une chambre à coucher paisible, un grand lit, un bureau en bois, une armoire-penderie grise aux volumes dynamiques et une lampe ronde suspendue au plafond.

Confort – choisissez un matelas conçu pour vous

Que vous préfériez le soutien sur mesure des ressorts ensachés ou le confort enveloppant de la mousse, nous avons un matelas pour vous.

Matelas à ressorts ensachés
La clé d’un sommeil paisible et immobile. Les matelas à ressorts ensachés assurent un soutien précis des hanches et des épaules, favorisant un alignement naturel de la colonne vertébrale, pour un sommeil plus réparateur.

Matelas mousse
Nos matelas en mousse allient douceur et confort en épousant les formes du corps. La mousse favorise un sommeil paisible, tout en s’adaptant à vos moindres mouvements.

Vous hésitez encore ? Répondez à cinq questions simples pour afficher une suggestion de matelas personnalisée.

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Matelas hybride VESTRÖY sur un lit matelassé beige RAMNEFJÄLL. Un surmatelas NÄSFJÄLLET et un oreiller GRÖNAMARANT sont posés dessus.
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Confort – un oreiller pour chaque type de dormeur

En matière d’oreiller, il n’y a pas de taille unique. Que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, ou que vous vous retourniez à longueur de nuit – nous avons un oreiller pour vous.

Oreillers ergonomiques : conçus pour aligner parfaitement votre colonne vertébrale et assurer un confort inégalé, les oreillers ergonomiques prennent soin de vous, que vous ayez un sommeil régulier ou agité.

Oreillers en matières naturelles : nos oreillers en matières naturelles, proposés en différentes hauteurs, conviennent à tous les styles de sommeil. En coton ou en laine et garnis de duvet et de plumes de canard, ils assurent un confort durable, une bonne respirabilité et une bonne absorption de l’humidité.

Oreillers en polyester : garnis de polyester recyclé doux et moelleux enfermé dans un mélange respirant de coton et de lyocell, nos oreillers en polyester apportent tout le confort et le soutien dont vous avez besoin.

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Un lit avec une tête de lit en rotin, surmonté de textiles drapés, avec du linge de lit ÄNGSLILJA blanc et une taie d’oreiller TÅGVECKLARE.
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Température – des couettes pour les dormeurs qui ont tendance à avoir froid comme pour ceux qui ont tendance à avoir chaud.

On recommande généralement de maintenir la température de la chambre à coucher autour des 16-17 °C pour une qualité de sommeil optimale. Mais le confort, c’est plus qu’une question de thermostat. Il est important de choisir une couette adaptée aux préférences nocturnes naturelles de votre corps. Pensez également à l’épaisseur et à la matière de votre couette. Une couette légère (« couette fraîche ») peut suffire si vous avez tendance à retenir la chaleur, tandis qu’un modèle plus chaud, voire très chaud, fera le bonheur de qui a froid pendant la nuit.

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Deux couettes blanches pliées et empilées sur un lit habillé d’une alèse. Fenêtre agrémentée de voilages en arrière-plan.
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Luminosité – des rideaux occultants pour mieux se rendre au pays des rêves

On dort bien mieux quand il fait noir dans la chambre. Une bonne idée consiste à avoir une lumière douce et tamisée le soir pour signaler au cerveau qu’il est l’heure d’aller se coucher. Et ensuite, optez pour l’obscurité totale. Les rideaux et stores occultants sont très efficaces, empêchant les lumières de la rue et le soleil matinal de pénétrer dans la pièce. Et pourquoi ne pas essayer un masque obscurcissant ? Grâce à cette combinaison vous aurez plaisir à dormir vraiment dans le noir.

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Côté d’un lit matelassé RAMNEFJÄLL défait, devant des rideaux DYTÅG beige foncé.
Une paire de rideaux DYTÅG blancs agrémentent une grande fenêtre dotée d’un store occultant FÖNSTERBLAD blanc. On distingue une table au premier plan.
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Son – des tapis et des rideaux pour insonoriser la chambre

Autre facteur incontournable pour un bon sommeil : le son. Dans un monde parfait, votre chambre à coucher devrait être une oasis de calme. Le bruit extérieur est ce qu’il est, mais vous pouvez faire de votre chambre à coucher une oasis de calme où vous dormirez à poings fermés, sans interruption. Voici quelques conseils:

  • Des rideaux épais pour limiter le bruit : habillez votre espace sommeil avec des rideaux épais qui atténueront les bruits de la rue.
  • Un tapis à poils longs pour absorber les bruits : un tapis à poils longs et denses atténue les bruits de pas et autres sons perturbateurs.

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Un lit KLEPPSTAD se trouve devant une fenêtre habillée d’un store alvéolaire occultant TREDANSEN et de rideaux assombrissants ANNAKAJSA.
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Qualité de l’air – purifiez votre environnement de sommeil

On a tendance à oublier l’importance de l’air dans la chambre à coucher, et pourtant nous y passons beaucoup de temps. Pendant le sommeil, notre corps se régénère, et l’air que nous respirons y contribue largement. Un air de mauvaise qualité, chargé en poussières, voire en smog, peut gâcher le sommeil et nuire à la santé.

Un purificateur d’air fait des merveilles en éliminant discrètement les particules nocives et en rejetant un air plus propre et plus frais. Il en résulte un sommeil plus réparateur et un meilleur état de santé général. Après tout, une bonne nuit de sommeil passe par un air pur.

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Purificateur d’air FÖRNUFTIG gris clair posé sur le sol d’une chambre à côté d’une commode blanche.
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Désencombrement – créer une oasis de calme

Quand tout est net et bien rangé, le niveau de stress baisse, ce qui est bon pour le repos nocturne. Et pourquoi ne pas opter pour des textiles dans des teintes apaisantes (housses de couettes, plaids, oreillers, etc.) qui auront un effet apaisant au coucher ? Il s’agit de trouver l’équilibre parfait entre esthétique et sérénité.

Lit GLADSTAD avec deux boîtes de rangement placées sous le lit, l’une étant tirée et révélant du linge de lit et des couvertures supplémentaires.
Combinaison armoire-penderie PLATSA blanche avec une porte ouverte sur des vêtements. Miroir et lampe à côté.
Gros plan sur de petits objets posés sur une table brun foncé NORDVIKEN : un livre, un petit vase avec une branchette et une lampe de bureau noire.
Gros plan sur la housse de couette et les taies d’oreiller soyeuses LUKTJASMIN en gris-beige étendues sur un lit.
Commode MALM avec trois grands tiroirs et deux petits. Une plante, une lampe de table et des vases y sont exposés.

Vous voulez encore plus de conseils pour la chambre à coucher ?

Armoire-penderie PAX/TONSTAD en blanc/plaqué chêne dont les portes ouvertes révèlent un rangement suspendu à 6 compartiments SKUBB en blanc.
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