Comment aménager un espace de travail ergonomique

Passer de longues heures à un bureau ou penché sur un ordinateur portable contribue malheureusement beaucoup à fatiguer votre corps endolori. Selon le décorateur d’intérieur Fredrik, la première chose à faire est simplement de penser au mouvement. "La douleur de votre posture s’accumule du fait d’être dans une position fixe pendant trop longtemps. Mon conseil est donc de rester en mouvement. L’essentiel est de ne pas tout avoir à portée de main, de se donner de la place pour bouger, de tendre la main pour prendre ses dossiers ou d’aller déguster une bonne tasse de café dans la cuisine."

Le travail en position debout comporte les mêmes règles ergonomiques que le travail en position assise. "Vous voulez régler votre bureau de manière à ce que le haut de votre écran soit à la hauteur de vos yeux, et que vos bras puissent reposer facilement juste au-dessus de votre clavier et sans que vous les leviez. Si vous avez un sol dur en dessous de vous, un tapis facilitera la tâche à vos genoux, tout comme une paire de chaussures confortables. L’important, c’est aussi de passer d’une position à l’autre de temps en temps."

Un environnement bien éclairé aide également à la concentration et soulage la fatigue des yeux. Surtout lorsque vous utilisez des niveaux de lumière similaires à ceux de la lumière du jour. "Si vous le pouvez, l’idéal est d’installer un espace de travail à côté d’une fenêtre. Mais vous pouvez aussi simuler la lumière du jour en utilisant des ampoules dont le spectre lumineux est similaire à celui du soleil (5000 Kelvin ou plus). L’éclairage de votre bureau vous permet également de cibler le travail à accomplir."