PLUFSIG مفرش أطفال يطوى, أزرق, ‎78x185 سم‏

"أظهرت الدراسات أن الحركة تعزز الصحة العقلية وهي إيجابية لبعض الوظائف الإدراكية. علاوة على ذلك، فإن مقدار النشاط البدني الذي نحصل عليه عندما كنا أطفالًا يؤثر أيضًا على عاداتنا وصحتنا في وقت لاحق من الحياة. إذن، ما هو المقدار الصحيح للحركة؟ توصي منظمة الصحة العالمية التابعة للأمم المتحدة (WHO) بأن يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، مرتين في الأسبوع، ومن المفيد القيام بمزيد من التدريبات المكثفة التي تزيد من معدل ضربات القلب لفترة أطول من الوقت.

لدى ماريا نصائح حول كيفية إيجاد الوقت والطاقة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحياة اليومية. تقول ماريا: "إذا كان ممكنًا، فإن المشي أو ركوب الدراجة من وإلى المدرسة يعد فرصة رائعة لممارسة الرياضة اليومية. تمامًا مثل مقابلة الأصدقاء واللعب بالخارج في بيئة آمنة". وتضيف ماريا إن الأطفال الصغار غالبًا ما يكون لديهم شهية طبيعية للنشاط البدني، لكنهم قد يحتاجون إلى بعض التشجيع للمضي قدمًا عندما يكبرون." أعتقد أنه من المهم منح الأطفال الفرصة لممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى المناسبة لأعمارهم والتي تتناسب مع اهتماماتهم. ثم، إذا أحبوا حقًا ما يفعلونه، فمن الأسهل جعلها عادة جيدة تدوم."