よりよく眠る方法 ― 質の高い眠りを実現するための6つの鍵

体の部位に合わせてサポートするポケットコイルがお好みの方も、体を心地よく包み込むフォームがお好みの方も、イケアでは好みにぴったり合うマットレスが見つかります。

ポケットコイルマットレス
体の動きをまったく邪魔されない睡眠を求めている方におすすめ。ポケットコイルマットレスが腰と肩を的確にサポートし、背骨を自然に整え、リラックスできる質の高い睡眠を実現します。

フォームマットレス
イケアのフォームマットレスは、柔らかさと体にフィットする心地よさを兼ね備えています。フォームが体のあらゆる動きに順応しながら、穏やかな眠りをサポートします。

まだ迷っていますか？それなら、3つの簡単な質問に答えて、自分に合ったマットレスを見つけましょう。

最適な睡眠の質を得るため、ベッドルームの温度を約16～17°Cに保つよう推奨されることがよくあります。しかし、真の快適さを実現できるのはサーモスタットだけではありません。身体が自然に求める夜間環境とバランスの取れた掛け布団を選ぶことが重要です。掛け布団の厚さと素材にも注目してください。熱がこもりがちなら、涼しい掛け布団が必要かもしれません。夜中に寒さを感じるなら、やや厚手または厚手の掛け布団がおすすめです。

質の高い睡眠に欠かせないもう1つの要素が、音。理想としては、ベッドルームは平穏なオアシスであるべきです。外の騒音をコントロールすることはできませんが、睡眠を妨げないようにベッドルームに静かな空間をつくることはできます。そのためのヒントをご紹介します。

• 騒音を軽減する厚手のカーテン：ベッドエリアに厚手のカーテンを吊るすと、耳障りな外の音を和らげることができます。
• 音を吸収するパイル長ラグ：高密度でパイルの長いラグは吸音効果があり、足音を和らげ、邪魔な音を吸収します。