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Bäriger Workout!

Sportlich-verspielte Aktivitäten sind eine tolle Möglichkeit, Zeit als Familie zu verbringen. Gemeinsam verbraucht ihr aufgestaute Energien, lasst den Endorphinen freien Lauf und bringt schwitzend das Wohnzimmer zum Wackeln.

Der gezeichnete DJUNGELSKOG Braunbär macht Übungen aus unserer Rubrik "Workout für Kinder".
Der gezeichnete DJUNGELSKOG Braunbär macht Übungen aus unserer Rubrik "Workout für Kinder".

Auf die Plätze, fertig, schwitzen! Machs dem DJUNGELSKOG Braunbären nach!

Verschwitzte Übungen laden deine Akkus wieder auf und verbrauchen gleichzeitig aufgestaute Energien. Und das alles mit dem kuscheligsten Trainer aller Zeiten, dem DJUNGELSKOG Braunbären!

Weitere verspielte Aktivitäten findest du hier.
Illustration des DJUNGELSKOG Braunbären. Er sitzt und macht eine Entspannungsübung.
Weitere verspielte Aktivitäten findest du hier.

1. Spring wie ein bäriger Hampelmann!

In der Ausgangsposition stehst du mit geschlossenen Füßen auf dem Boden, die Arme hängen locker an den Seiten. Dann springst du und spreizt dabei deine Arme und Beine nach außen bzw. oben. Nun springst du in die Ausgangsposition zurück. Schaffst du 20 davon? Diese Übung ist toll für Schultern, Beine und dein Herzkreislaufsystem.

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Illustration des DJUNGELSKOG Braunbären bei der Übung „Bäriger Hampelmann” vor einem türkisfarbenen Hintergrund.
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2. Ausfallschritte

Stell deine Füße hüftbreit auseinander und mach dann mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne. Der Schritt sollte so groß sein, dass du beim Absenken deines Körpers mit deinem linken Knie fast den Boden berührst. Wenn du in dieser Position angekommen bist, kehre wieder in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Ablauf mit dem linken Bein. Wiederhole alles so lange, bis du 10 Ausfallschritte gemacht hast!

Zu Produkten für aktives Spielen
Illustration eines DJUNGELSKOG Braunbären, der vor einem türkisfarbenen Hintergrund Übungen macht.
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3. Gewichtheben

Diese Übung ist toll, wenn du starke Arme haben willst. Nimm hierfür ein großes Kissen, z. B. eines aus der JÄTTELIK Kollektion. Leg es vor dir auf den Boden und dann hebst du es hoch, bis du es über deinem Kopf stemmst. 10 Wiederholungen!

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Illustration eines DJUNGELSKOG Braunbären, der vor einem türkisfarbenen Hintergrund ein JÄTTELIK Kissen über seinen Kopf hebt.
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4. Bäriges Seilspringen!

Bring dein Herz zum Pochen und stärke Muskeln und Gleichgewichtssinn! Dazu kannst du deinen Lieblingssong über den Lautsprecher laufen lassen. Schaffst du es, so lange zu springen, bis der Song vorbei ist?

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Illustration eines DJUNGELSKOG Braunbären, der vor einem türkisfarbenen Hintergrund mit einem LUSTIGT LED-Springseil springt.
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5. Liegestütze!

Ein echter Klassiker für Schultern und Brustmuskulatur. Leg deine Hände schulterbreit auf den Boden, stemme dich mit geraden Beinen und Körper in die Schräge und dann beugst du deine Arme, bis du mit dem Gesicht und dem Rest deines Körpers fast den Boden berührst. Dann schiebst du dich wieder zurück nach oben in die Schräge. Wiederhole die Übung 5–10 Mal!

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Illustration eines DJUNGELSKOG Braunbären, der vor einem türkisfarbenen Hintergrund Liegestütze macht.
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