SPARKA สปาร์กก้า ตุ๊กตาผ้า, ลูกฟุตบอล/ดำ ขาว

Maria Ekblom รองศาสตราจารย์ที่ Swedish School of Sports and Health Sciences ได้ทำการวิจัยว่ากิจกรรมทางร่างกายส่งผลกับเด็กๆ อย่างไรบ้าง "เรารู้แน่ๆ อย่างหนึ่งว่าการเคลื่อนไหวร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมส่งผลดีต่อสภาพร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจ เช่นเดียวกับความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด"

"งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการขยับร่างกายจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตและส่งผลดีต่อการทำความเข้าใจบางประเภท ยิ่งกว่านั้น จำนวนของการเคลื่อนไหวร่างกายที่เราทำในตอนเด็กจะส่งผลต่อนิสัยและสุขภาพในชีวิตภายหลังด้วย แล้วปริมาณเท่าไรถึงจะพอดี องค์การอนามัยโลก (WHO) ขององค์การสหประชาชาติแนะนำให้เด็กที่มีอายุระหว่าง 5 ถึง 17 ปีออกกำลังกายระดับกลางจนถึงหนัก เป็นเวลา 60 นาทีต่อวัน นอกจากนี้ ยังควรออกกำลังกายสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ และการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการออกกำลังกายเบาๆ เพิ่มเติมจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นระยะเวลานานด้วย

Maria ได้แนะนำวิธีหาเวลาและพลังงานสำหรับออกกำลังเป็นประจำในทุกๆ วัน "หากเป็นไปได้ การเดินหรือปั่นจักรยานไปกลับจากโรงเรียนเป็นโอกาสดีที่จะได้ออกกำลังกายทุกวัน ดีพอๆ กับการออกไปเจอเพื่อนและเล่นนอกบ้านในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย" เด็กที่เล็กกว่ามักจะอยากขยับร่างกายเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว แต่อาจจะต้องมีการสนับสนุนเพิ่มเติมเมื่อพวกเขาโตขึ้น Maria กล่าว "ฉันคิดว่ามันสำคัญที่เด็กจะมีโอกาสในการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่เหมาะสมตามอายุ และเข้ากับความสนใจของพวกเขา จากนั้น หากพวกเขาชอบในสิ่งที่ตัวเองทำจริงๆ การสร้างนิสัยให้ติดตัวในระยะยาวก็จะเป็นเรื่องง่ายขึ้น"