Hoppa till huvudinnehåll
SV SEsvenska

Så hittar du tillbaka till sovrutinerna efter semestern – 6 tips

Har semestern rubbat din sömn? Oroa dig inte! Vi har tipsen som hjälper dig hitta tillbaka till din vanliga rytm.

Närbild av en person som sträcker på sig i sängen, med den ergonomiska kudden NORDSTÅLÖRT i förgrunden.

1. En ren start på nya sömnrutiner

En luftrenare filtrerar bort damm, pollen och andra partiklar för en renare sovmiljö. Den förbättrade luftkvaliteten gör det lättare att andas, slappna av och somna – perfekt för att återfå balansen efter semesterns oregelbundna rutiner.

Se alla luftrenare & tillbehör
En FÖRNUFTIG luftrenare står bredvid ett litet svart sängbord med en väckarklocka på i ett sovrum. Bakom syns två svarta hyllor med vaser och böcker på.
Se alla luftrenare & tillbehör

2. Mindre skärm, mer sömn

Byt mobilen mot en klassisk väckarklocka för att minska skärmtid och blått ljus på kvällen. Du undviker att scrolla vid läggdags och får en tydlig start på dagen – en enkel vana som hjälper dig att återfå struktur och stabilisera dygnsrytmen.

Se alla klockor & ur
Ett svart sängbord med en DEKAD väckarklocka, en liten högtalare och ett glas vatten på. I förgrunden syns en säng med orange- och rosarandiga sängkläder.
Se alla klockor & ur

3. Sängkläder som hjälper dig att somna

Sängkläder i bomull, linne eller bambu andas bra och hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Det skapar en behaglig sovmiljö som gör det lättare att somna, sova ostört och återgå till regelbundna rutiner efter semestern.

Se alla sängkläder
Bild tagen ovanifrån på en säng med vita lakan. Lådan under sängen är utdragen och innehåller en bricka i naturligt trä med en bok och ett glas på.
Se alla sängkläder

4. Varva ner med rätt belysning

Efter ljusa sommarkvällar blir rätt belysning viktig. Dämpat, varmt ljus främjar melatoninproduktionen och hjälper hjärnan att varva ner. Genom att minska blått ljus och införa en lugn ljusritual på kvällen blir det lättare att somna och återfå sömnrutinen.

Se all belysning
En beige mörkläggande rullgardin halvvägs neddragen i ett fönster, framför vilket står två byråer med tre lådor. På byråerna står en NÖDMAST bordslampa, en spegel och andra dekorativa föremål.
Se all belysning

5. Lugn börjar med ordning

Ett städat och skärmfritt sovrum signalerar vila till hjärnan. En ren säng, dämpat ljus och mindre prylar skapar lugn, minskar stress och gör det lättare att somna. En ordnad miljö hjälper kroppen att återfå balans efter semesterns oregelbundna rutiner.

En STUK förvaringslåda är utdragen från under en säng. Sängen är bäddad med rutiga och prickiga sängkläder.

6. Stäng ute kvällsljuset – sov bättre under sensommaren

Mörkläggningsgardiner skapar en mörk och rofylld miljö som hjälper kroppen att varva ner och somna lättare. Genom att blockera störande ljus bidrar de till en bättre nattsömn – perfekt när du vill hitta tillbaka till dina sovrutiner.

Se alla mörkläggningsgardiner
En person drar ner en vit FÖNSTERBLAD mörkläggande rullgardin i ett sovrum.
Se alla mörkläggningsgardiner