SPARKA Mjukleksak, fotboll mini/blå röd

”Det har visat sig att rörelse ökar det psykiska välbefinnandet och är positivt för vissa kognitiva funktioner. Hur vi rör oss som barn påverkar dessutom våra vanor och hälsa längre fram i livet.” Så vad är lagom mycket rörelse? FN:s Världshälsoorganisation (WHO) rekommenderar att barn mellan fem och sjutton år ska ägna sig åt åtminstone måttlig fysisk aktivitet i minst 60 minuter varje dag. Några gånger i veckan är det bra med mer högintensiv träning som höjer pulsen en längre stund.

Maria har tips på hur man kan hitta tiden och lusten till regelbunden träning i vardagen. ”Om det är möjligt att gå eller cykla till och från skolan så är det ett bra tillfälle för barn att röra på sig. Även att träffa kompisar och leka utomhus, i en trygg miljö som en park.” Mindre barn har ofta en slags inre drivkraft för fysisk aktivitet, men när de blir lite större kan de behöva stöd för att komma gång, menar Maria. ”Jag tror det är viktigt att ge barn möjlighet till en sport eller annan rörelse som passar deras ålder och intressen. Om man verkligen gillar aktiviteten är det också lättare att det blir en vana som varar.”