Så bäddar du för att familjen ska få bästa möjliga sömn

Undersökningen, genomförd av Norstat på uppdrag av IKEA, visar att när det gäller att få till en bra sömn för hela familjen, är det många som väljer flexibla lösningar. Bland svenska hushåll med barn uppger 36 procent att en mycket stor säng, där fler kan sova tillsammans utan att trängas, är deras bästa knep för att alla ska sova gott. Andra har valt att dela upp sig – 20 procent har separata sovrum och 19 procent har sängar i vuxenstorlek till barnen, så att även föräldrar kan sova där vid behov.

En natt på soffan kan ge ostörd sömn

För andra handlar det om att skapa lugn i hemmet. Till exempel använder 12 procent öronproppar för att stänga ute störande ljud, medan 9 procent regelbundet byter sängplatser under natten beroende på behov. 8 procent tar till soffan för en natts ostörd sömn, och för de allra minsta kan en madrass på golvet vara en räddare i nöden.

– Vi vet att rutinerna lätt sätts ur spel och många familjer är flexibla i sina lösningar, säger Martina Bjuvenius, heminredningschef på IKEA Sverige. Sömn är helt avgörande för vårt välmående och är mycket mer än bara sovandet. Det finns mycket vi kan göra för att må bättre och få en mer välfungerande vardag.

Tydliga rutiner viktigt för att somna

Läggningsrutiner kan vara både en utmaning och en mysig stund. 38 procent av föräldrarna i undersökningen uppger att de har tydliga rutiner för att få barnen att somna, och 32 procent  ser det som en värdefull stund att mysa tillsammans. Men det är inte alltid lätt, 20 procent upplever att det kan vara svårt att få barnen att lägga sig, och lika många tycker att skärmar som tv eller mobiltelefoner stör barnens sömn.

För vissa familjer är morgonen den svåraste delen av sömnpusslet, 12 procent tycker att det är svårt att få barnen att vakna i tid på morgonen. Och även om många föräldrar har kontroll över barnens sömn, finns det också de som kämpar med detta, 6 procent känner att de inte har full koll på hur barnen sover.

Fyra tips för att förbereda för bästa möjliga sömn

Martina Bjuvenius, heminredningschef på IKEA Sverige delar med sig av sina bästa lösningar för att få sömnen att fungera, oavsett hur familjen ser ut.

• För dig som sover på soffan: Gör soffan mer bekväm för nattens spontana sömnflykt med bäddmadrasser och kuddar, som ger extra stöd. Ett mjukt överkast kan förvandla soffan till en mysig plats att vila på.
• För familjen som byter sängplatser på natten: Förvara extra täcken och kuddar i praktiska förvaringslådor under sängarna – då är det lättåtkomligt när sängplatserna varierar under nattens gång.
• För dig som behöver mörkläggning överallt: Använd mörkläggningsgardiner i både sovrum och vardagsrum för att säkerställa en god natts sömn, även om du hamnar på soffan eller ett annat rum.
• För den stora familjesängen: Sätt komforten och välmående i fokus och gör sovrummet till ett sänghav. Om ni föredrar att sova tätt tillsammans kan en kontinentalsäng med extra bredd vara lösningen. Och komplettera med en extrasäng bredvid vid behov. Lägg till ett lager av madrassöverdrag för extra komfort och hållbarhet, din madrass håller längre med ett madrasskydd mellan lakan och madrass eftersom det skyddar mot fläckar och smuts.

Sex kreativa lösningar för bättre sömn för famljen

• Sagohörna i barnens rum: Skapa en mysig sagohörna med mjuka sittpuffar och en liten läslampa. Det gör nattningsrutinen till en lugn stund där barnen varvar ner innan läggdags.
• Trygghetsboost med nattlampor: För barn som har svårt att somna själva kan nattlampor med dämpat sken skapa en känsla av trygghet. Ställ dem nära sängen för ett mjukt, lugnande ljus
• Fyll på med värme under kalla nätter: Ha en värmefilt redo i barnens rum för kalla vinterkvällar, och byt till varmare täcken så att hela familjen kan sova gott.
• Sängkläder för varje årstid: Anpassa sängkläder efter säsong – tunnare påslakan för varmare nätter och extra fluffiga täcken för de kalla. Det hjälper alla att sova i en temperatur som passar just dem.
• Vaggas till sömns: somna in med mysiga godnattsagor, avslappnande poddar eller lugnande musik.
• Skärmfritt i sovrummet: Parkera mobilen utanför sovrummet och använd en högtalare med väckarklocka i sovrummet.  

Sömntips i sociala medier

IKEA erbjuder digitala Live Shopping-tillfällen där inredningsexperter fördjupar sig i aktuella inredningsämnen och i realtid kan svara på frågor från tittarna. Måndag 28 oktober, kl. 20.00 är temat "Få hela familjen att sova bättre".

– Vi kommer i vår livesändning att ge sovtips för både små och stora hjältar. När barnen sover bättre brukar det innebära att föräldrarna också får en bättre nattsömn, säger Martina Bjuvenius.  

Få hela familjen att sova bättre – Live Shopping - IKEA.se