Terapia das cores

Entre na sua era colorida. Rodeie-se de cores que tenham um efeito positivo no seu corpo e mente. Faça uma pausa meditativa para se concentrar em si, escolhendo o tom que o deixa com a disposição certa para o dia.

Localização: quarto
Altura do dia: qualquer altura
Duração: 15 minutos, diariamente

Acrescente um filtro ao seu estado de espírito.

Mulher deitada na sua cama, a meditar, numa divisão iluminada por luz laranja.

Mulher deitada numa cama, a meditar, numa divisão iluminada por luz vermelha.

Como fazer cromoterapia em casa

A terapia das cores baseia-se na ideia de que a cor e as luzes coloridas podem ajudar a tratar problemas de saúde física e mental. As luzes coloridas podem afetar os nossos corpos, níveis de dor e estados de espírito. A meditação com luz colorida pode melhorar o bem-estar mental. Cada cor tem um efeito diferente e, se usarmos luzes de cores diferentes, podemos estimular novas emoções.

Prepare um local calmo, escuro e confortável para meditar durante cinco minutos. Acenda uma vela perfumada JÄMLIK com aroma de baunilha e mantenha por perto uma coluna VAPPEBY e uma garrafa IKEA 365+ com água – é fundamental manter-se hidratado. Experimente viver ao ritmo da natureza e mude as cores da luz em consonância com o nascer e o pôr do sol.

Manhã: sinta-se enraizado. Inspire duas vezes pelo nariz e expire, lentamente, uma única vez pela boca. Escolha rosa, roxo ou azul e uma música revigorante.
Tarde: análise corporal. Expire rapidamente pelo nariz, contraindo os músculos da barriga e inspire pelo nariz. Escolha uma luz branca, branca-bege ou amarela e uma música alegre que nutra a sua alma.
Noite: sinta-se grato. Inspire pelo nariz durante três segundos e, em seguida, expire durante seis segundos. Faça uma pausa de três segundos. Escolha o vermelho, laranja ou amarelo e complemente com batidas binaurais para descontrair.

Refugie-se na calma das cores e aromas

Não é preciso muito esforço para que os nossos sentidos encontrem um escape. As cores e os aromas da divisão podem ajudar a encontrar a paz e a calma quando precisa. Conjugue cores e aromas diferentes para encontrar a combinação ideal para si. Depois, deixe-se mergulhar no estado de espírito.

Mão a segurar numa coluna bluetooth VAPPEBY, com lâmpada TRÅDFRI a refletir luz roxa ao fundo.

Mão a colocar vela JÄMLIK em cima de prateleira de metal, ao lado de cristais.

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Base de candeeiro de mesa em mármore preto, forma cilíndrica, com veios brancos, com tampo metálico.

Conforto e hidratação – elementos essenciais para “momentos a sós” saudáveis

Antes de reservar tempo para se desligar das rotinas e preocupações do dia a dia, certifique-se de que prepara o essencial. Tenha sempre uma garrafa IKEA 365+ com água à mão para se manter hidratado. Prepare a cama com roupa de cama e almofadas confortáveis. Assim que se deitar, desfrute do cenário repousante que criou.