SPORTSLIG Storan bola/gol

“Kajian juga menunjukkan bahawa pergerakan meningkatkan kesejahteraan mental dan memberi kesan positif kepada beberapa fungsi kognitif. Tambahan pula, tahap aktiviti fizikal semasa kanak-kanak turut mempengaruhi tabiat dan kesihatan mereka pada masa dewasa. Jadi, berapa banyak pergerakan yang mencukupi? Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan kanak-kanak berumur 5 hingga 17 tahun melakukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal sederhana hingga intensif setiap hari. Selain itu, beberapa kali seminggu, adalah baik untuk melakukan latihan intensiti tinggi yang meningkatkan kadar denyutan jantung untuk tempoh yang lebih lama.

Maria turut berkongsi tip untuk mencari masa dan tenaga bagi bersenam secara berkala dalam kehidupan seharian. “Jika boleh, berjalan kaki atau berbasikal ke dan dari sekolah ialah peluang terbaik untuk senaman harian. Sama seperti bertemu rakan dan bermain di luar dalam persekitaran yang selamat.” Kanak-kanak yang lebih muda biasanya mempunyai minat semula jadi terhadap aktiviti fizikal, tetapi mereka mungkin memerlukan sedikit galakan apabila semakin meningkat usia, kata Maria. “Saya rasa penting untuk memberi peluang kepada kanak-kanak melakukan sukan atau aktiviti yang sesuai dengan umur dan minat mereka. Apabila mereka benar-benar menikmati apa yang dilakukan, lebih mudah untuk menjadikannya tabiat yang berkekalan.”