眠りを改善する方法

快適な眠りは、健康のためにできる一番重要なことのひとつ。まずは、暗くて涼しい静かなベッドルームを整えることから始めましょう。そのうえで、寝具を最新のものに替え、適切な素材を選び、気の利いたアイテムをプラスすれば、毎晩の睡眠を改善するのにとても役立ちます。

2つの機能を備えたエルゴノミクス枕

手軽に眠りの快適さをアップするには、新しい枕に買い替えるのが一番。この形状記憶フォームの枕は、人間工学的に適切な位置で頭を支え、湿気を逃がして表面の温度を涼しく保ちます。

ぐっすり眠るには、まず自分にぴったりのサポートと寝心地を提供するマットレスが必要です。イケアでは、スプリングマットレスや形状記憶フォームマットレス、ラテックスマットレスなど、どんなマットレスが好きな方にも、そのニーズにぴったり合う選択肢をご用意しています。

1台のベッドに2人で寝るからといって、全部同じにする必要はありません。もちろん、ひとりずつ、快適にサポートしてくれるマットレスがあるのが理想的です。それが不可能でも、それぞれが別々に、自分好みの厚さの掛け布団や硬さの枕を選ぶだけで、最高の寝心地を実現できます。

あなた好みの上質さ、柔らかさ、ハリ感を備えたベッドリネンが、よりサステナブルな調達先から仕入れた綿を100％使ってつくられていることを知れば、さらに安らかな気持ちで眠れます。

遮光ブラインド、照明、スピーカーをスマートハブに接続すれば、リモコンやIKEA Home smartアプリを使って睡眠環境をコントロールできます。お好みで、就寝時や朝のルーティンに合わせて全部タイマー設定にしておきましょう。

ムード照明用の装飾的なランプ、ベッドから下ろした足をふんわりと迎える柔らかなラグ、ホコリや花粉を除去してきれいな空気の中で眠れる空気清浄機。こうしたアイテムは快適さとウェルビーイング（心身ともに満たされた状態）を高めます。

ベッドルームをすっきりかたづけると、さらに落ち着いた居心地のいい空間になります。おしゃれな引き戸付きのキャビネットはそんなときにぴったり。木製のキャビネットには、室内に自然を取り入れて心を穏やかにする効果もあります。