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大自然の中で泳ぐ

リチュアルを始めてみよう～しあわせな毎日を過ごすヒント

国の中や周辺にとても多くの水域があるため、スウェーデン人は大自然の中で泳ぐ機会がたくさんあります。スウェーデン人を真似して、湖や池、川、海に入って泳ぎましょう（もちろん遊泳ができる場所か確認してくださいね）。冷たい自然の水は、ほかにない方法であなたの活力を満たし、力を与えてくれます。

場所：屋外
時間帯：朝
所要時間：15分

水と一体になる感覚に浸ろう。

湖で泳いだ後に、タオルで身体を包んでいる笑顔の女性。
湖のほとりに座り、魔法瓶からホットドリンクを飲んでいる女性。

低水温の中で水泳を楽しむ方法

大自然の中で泳ぐと、エンドルフィンなどの幸せホルモンが増加し、また冷たい水の中で泳ぐというちょっとハードルの高いことをすることで、パワーが湧いてきます。冷たい水にさらされると、体の免疫システムが強化されます。大自然の中で泳いでいるときは身体的な感覚に意識が向くため、その瞬間に集中することでストレスが軽減します。

 

  • 泳げる湖や池、川、海を選びます（遊泳が許可されているか確認もお忘れなく）。
  • その近くでウォーキングやランニングをしてウォーミングアップをします。
  • 呼吸法で心の準備を整えてから、水に入ります。
  • 数分経過すると冷たい感覚が消え、解放感が楽しめるようになります。
  • 泳いだ後は、ホットドリンクと乾いた服でくつろぎましょう。

自分に与えた試練に対して、自分にご褒美を

冷たい水で泳ぐという試練のあとは、乾いたふわふわのタオルで身体を包み、チョコバーで元気を回復しましょう。

大自然の冷たい水の中で泳いだあと、タオルで身体を包む女性。
泳いだあとにタオルで身体を包んだ女性がチョコバーを楽しんでいる。
大自然の中で泳ぐために必要なものをすべて詰めたジムバッグを持っている女性。
泳いだあとに、ふわふわのタオルで顔を拭く女性。
防水バッグに財布と携帯電話を入れる女性。