キャンドルで瞑想

寝る前にキャンドルの火を見つめる瞑想を実践すれば、不眠症を改善し、心を落ち着かせる効果があります。光に焦点を合わせる瞑想は、集中力、忍耐力、記憶力、意志力を向上させることでも知られています。その他の健康的なメリットとして、右脳と左脳の間の活動のバランスを取ることによって神経系が改善されます。

• 静かな場所を見つけ、心地よいTOFTLUND/トフトルンド ラグの上に座ります。
• JÄMLIK/イェムリーク アロマキャンドルを目の高さ、または目の前の床に置きます。キャンドルに火を灯し、そこに導かれるように気持ちをゆだねます。
• 揺らめく炎を見つめることに集中し、ゆっくりと深い呼吸をします。感情を解放しましょう。
• リラックスした状態になったら、そっと目を閉じて、眉間にキャンドルを近づけるようなイメージを思い浮かべます。
• 集中力を失ったら目を開けて、イメージが心に残るまでこのプロセスを繰り返します。