森を散策する
森を愛することは、スウェーデン特有のことではありません。森林浴は森の景色、音、匂いに何時間も触れて過ごす日本の習慣です。森の中で過ごすことで、心と体を回復させる効果が得られるアクティビティです。自然の中の空気に浸ってストレスを解消し、活力を取り戻し、リフレッシュしましょう。
場所：屋外
時間帯：朝
所要時間：60分
自然の世界に浸り、エネルギーを浴びよう。
自然のパワーに浸る方法
「森の空気を吸収する」ことは、気分をアップさせ、創造性を高め、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。さらに、森林浴は、緊張、疲労、ストレスを軽減し、リラックス効果や集中力を高めます。五感を解放して自然とつながり、自分自身と向き合いましょう。
- エネルギーレベルを保つための水や軽食をSTARTTID/スタルッティド バックパックに詰めます。
- お気に入りの森へ行って散策を始めましょう。
- 大地や自然とのつながりをもっと感じるには、靴を脱いで裸足で歩きましょう。湖や小川がある場合は、つま先を水に入れてみましょう。
- エネルギーレベルを高める必要があれば、おやつを取り出しましょう。
- どれくらいの時間（分）を過ごしたか、またはどれくらいの距離を歩いたかは関係なく、自分の五感とウォーキングの質に意識を集中しましょう。
- 自然との一体感や、心の落ち着きを感じましょう。
