Comment aménager un espace de travail ergonomique

Ça vous arrive aussi ? Cette contraction du cou, ou cette douleur dans le bas du dos ? C’est peut-être lié à la façon dont vous utilisez votre espace de travail. Nous ne pouvons pas vous promettre moins d’heures de travail, mais nous pouvons vous aider à créer un bureau convivial qui apaisera votre corps et votre esprit.

Espace de travail avec différents bureaux et sièges, lampes de tabl et rangements

Tout pour le mouvement

Passer de longues heures à un bureau ou penché sur un ordinateur portable contribue malheureusement beaucoup à fatiguer votre corps endolori. Selon le décorateur d’intérieur Fredrik, la première chose à faire est simplement de penser au mouvement. "La douleur de votre posture s’accumule du fait d’être dans une position fixe pendant trop longtemps. Mon conseil est donc de rester en mouvement. L’essentiel est de ne pas tout avoir à portée de main, de se donner de la place pour bouger, de tendre la main pour prendre ses dossiers ou d’aller déguster une bonne tasse de café dans la cuisine."

Femme assise sur une chaise pivotante à un bureau en train d’écrire

Repensez votre assise

Trouvez une chaise qui offre un soutien lombaire idéal, qui est réglable et qui pivote pour vous permettre de rester en mouvement. En ce qui concerne la hauteur, vous voulez pouvoir vous asseoir les yeux à hauteur de votre écran, et les bras et coudes à un angle de 90 degrés avec les mains, juste au-dessus de votre clavier. Les accoudoirs de la chaise vous aident à maintenir cette position. Passer de la position assise à la position debout pendant la journée peut contribuer à renforcer votre tronc et à améliorer votre métabolisme.

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Chaise pivotante marron à côté d’un bureau et objets divers

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Levez-vous

Le travail en position debout comporte les mêmes règles ergonomiques que le travail en position assise. "Vous voulez régler votre bureau de manière à ce que le haut de votre écran soit à la hauteur de vos yeux, et que vos bras puissent reposer facilement juste au-dessus de votre clavier et sans que vous les leviez. Si vous avez un sol dur en dessous de vous, un tapis facilitera la tâche à vos genoux, tout comme une paire de chaussures confortables. L’important, c’est aussi de passer d’une position à l’autre de temps en temps."

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Femme debout à un bureau assis/debout et caissons à tiroirs

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Rangement structuré

Un rangement structuré contribue à faire de votre espace de travail un endroit où la productivité est à l’ordre du jour. Fredrik vous conseille d’organiser les choses de manière à ce que l’équipement que vous utilisez le plus soit le plus proche du bureau, et que les choses que vous utilisez moins souvent soient plus éloignées. Pensez à adopter des étiquettes pour tout retrouver plus facilement, et des boîtes pour classer la paperasse et désencombrer votre bureau.

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Bureaux avec espace de rangement et étagères contenant boîtes et dossiers

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La luminosité parfaite

Un environnement bien éclairé aide également à la concentration et soulage la fatigue des yeux. Surtout lorsque vous utilisez des niveaux de lumière similaires à ceux de la lumière du jour. "Si vous le pouvez, l’idéal est d’installer un espace de travail à côté d’une fenêtre. Mais vous pouvez aussi simuler la lumière du jour en utilisant des ampoules dont le spectre lumineux est similaire à celui du soleil (5000 Kelvin ou plus). L’éclairage de votre bureau vous permet également de cibler le travail à accomplir."

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Lampe de bureau avec téléphone portable sur un bureau

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Laissez entrer la nature

"L’abondance d’air frais favorise également la concentration. Si vous n’avez pas de fenêtre à ouvrir, les plantes sont parfaites pour filtrer l’air de votre environnement de travail et le réoxygéner. Enfin, veillez à rester hydraté. Il a été démontré que boire de l'eau aide à se concentrer même si vous êtes coincé au milieu de vos feuilles de calcul."

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Un homme et une femme à côté de plantes suspendues dans des cache-pots

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^{Note importante aux Établissements Recevant du Public (ERP)}

^{Les meubles IKEA sont conçus pour répondre aux normes européennes les plus strictes en matière de résistance et d'endurance mécanique.}
^{Attention ! Toute personne envisageant d'installer du mobilier IKEA dans un établissement destiné à recevoir du public doit impérativement se renseigner au préalable auprès des autorités locales, nos meubles n'étant pas adaptés à certaines situations ou exigences particulières.}