Com dormir millor: 6 claus per aconseguir un son de qualitat

Somnies de llevar-te amb les piles carregades per a un nou dia? En aquesta guia, explorarem sis pilars senzills i eficaços per dormir millor. Ens referim al confort, una temperatura ambiental òptima, la quantitat de llum adequada, un entorn sonor relaxant, aire net i un espai tranquil i endreçat.

Un dormitori plàcid amb un llit gran, un escriptori de fusta, un armari gris i un llum rodó penjat del sostre.

Confort: tria el matalàs dissenyat pensant en tu

Tant si prefereixes la subjecció a mida que ofereixen les molles ensacades com si t'agrada més el confort adaptable de l'escuma, tenim un matalàs per a tu.

Matalassos de molles ensacades
La clau per dormir sense que ningú et molesti en moure's. Els matalassos de molles ensacades ofereixen la fermesa precisa per als malucs i les espatlles, i afavoreixen una alineació natural de la columna per gaudir d'un son més plàcid.

Matalassos d'escuma
Els nostres matalassos d'escuma són tous i ofereixen un confort que s'adapta al cos. L'escuma t'abraça perquè caiguis en un son tranquil i s'adapta a cadascun dels teus moviments.

Encara no ho tens clar? Respon a cinc preguntes senzilles i et recomanarem un matalàs personalitzat.

Inicia la guia de confort

Matalàs híbrid VESTRÖY en un llit entapissat RAMNEFJÄLL beix amb un matalasset NÄSFJÄLLET i un coixí GRÖNAMARANT a sobre.

Inicia la guia de confort

Confort: un coixí per a cada estil de descans

Hi ha un tipus de coixí correcte per a cada persona. No importa si dorms de panxa enlaire, de costat o si vas canviant de postura al llarg de la nit: hi ha un coixí per a tu.

Coixins ergonòmics: dissenyats per adaptar-se completament a la columna i oferir un confort sense parió. Els coixins ergonòmics t'oferiran tot el que necessites, tant si dorms sense canviar de postura com si no pares de moure't.

Coixins de materials naturals: els nostres coixins de materials naturals estan disponibles en diverses alçàries perquè s'adaptin a tots els estils de descans. Estan confeccionades amb cotó o llana, i tenen un farciment de plomissol o plomes d'ànec per oferir un confort durador i un disseny transpirable que absorbeix la humitat.

Coixins de polièster: amb un farciment de polièster reciclat suau i flonjo, i una funda d'una combinació transpirable de cotó i lyocell, el nostre assortiment de coixins de polièster t'ofereix tot el confort i la fermesa que necessites.

Mostra tots els coixins

Un llit amb un capçal de rotang que està cobert amb tèxtils, roba de llit ÄNGSLILJA blanca i una funda de coixí TÅGVECKLARE al damunt.

Mostra tots els coixins

Temperatura: edredons per a les persones que passen fred i calor mentre dormen

Per gaudir d'una qualitat de son òptima, se sol recomanar mantenir la temperatura d'un dormitori a uns 16 o 17 °C, tot i que assolir un confort veritable no només depèn del termòstat. És important triar un edredó que mantingui l'equilibri amb les preferències de son naturals del teu cos. També hauràs de tenir en compte el gruix i el material del teu edredó. Podria haver-hi prou amb un edredó fresc si sols retenir la calor, mentre que un edredó càlid o extracàlid pot ser una salvació per a les persones que passen fred de nit.

Mostra tots els edredons

Dos edredons blancs doblegats l'un sobre l'altre a un llit amb protector de matalàs. De fons, una finestra amb cortines de color clar.

Mostra tots els edredons

Llum: cortines opaques per a un son més profund

Una habitació fosca ajuda a dormir millor. Prova amb una llum suau i tènue a la nit per indicar al teu cervell que ha arribat l'hora de dormir. Després, deixa-ho tot completament fosc. Les cortines i els estors opacs funcionen molt bé, ja que no deixen passar la llum del carrer ni la llum del sol de l'alba. També pots provar de portar un antifaç. Aquesta combinació et permetrà aconseguir un ambient agradable sense llum en l'habitació.

Mostra totes les cortines opaques

Lateral d'un llit entapissat RAMNEFJÄLL amb roba de llit arrugada i cortines DYTÅG de color beix fosc al darrere.

Un parell de cortines DYTÅG blanques que estan penjades en una gran finestra amb un estor opac FÖNSTERBLAD blanc i una taula davant.

Mostra totes les cortines opaques

No deixis passar la llum i posa el focus a l'estil

Omet la llista

La imatge mostra les cortines ANNAKAJSA de color gris clar, rectangulars amb cinta de capçalera, fabricades en polièster.

So: insonoritza el teu dormitori amb catifes i cortines

Un altre element bàsic per dormir bé és el so. En un món perfecte, el teu dormitori hauria de ser un oasi de calma. Si bé no pots controlar els sorolls externs, sí que pots crear una bombolla silenciosa al teu dormitori per dormir sense interrupcions. Aquí tens alguns consells:

Cortines gruixudes per reduir el soroll: protegir el teu espai de descans amb cortines gruixudes ajuda a reduir els sorolls del carrer.
Catifes de pèl llarg per esmorteir el soroll: una catifa densa de pèl llarg esmorteix el so de les trepitjades i els sorolls molestos.

Mostra tots els estors i les cortines

Un llit KLEPPSTAD davant d'una finestra amb un estor cel·lular opac TREDANSEN i cortines opaques ANNAKAJSA.

Mostra tots els estors i les cortines

Qualitat de l'aire: purifica el teu entorn de descans

Sovint, ens oblidem de la importància de l'aire de la nostra habitació, per molt de temps que hi passem. Quan dormim, el nostre cos es repara i l'aire que respirem té un paper molt important en el procés. Un aire dolent, amb pols i fins i tot fum dels cotxes, pot afectar el nostre son i la nostra salut.

Un purificador d'aire va molt bé, ja que elimina de manera silenciosa aquestes partícules nocives perquè l'aire sigui més net i fresc. Això es tradueix en un descans més plàcid i una millor salut general. En definitiva: una bona nit de descans comença amb un aire net.

Mostra tots els accessoris i purificadors d'aire

Un purificador d'aire FÖRNUFTIG de color gris clar al terra d'un dormitori al costat d'una calaixera blanca.

Mostra tots els accessoris i purificadors d'aire

Ordre: crea un oasi de tranquil·litat per descansar

Tenir tot ben endreçat i apostar per la senzillesa ajuda a reduir l'estrès i permet gaudir d'una nit més tranquil·la. Per què no incorpores tons suaus als tèxtils, com les fundes nòrdiques, les mantes i els coixins, per relaxar la ment abans de dormir? Es tracta de trobar l'equilibri perfecte entre estil i calma per al teu espai de descans.