Descobreix els beneficis principals de la jardineria
A més de ser una activitat d'allò més agradable i entretinguda, la ciència suggereix que pot afectar de manera positiva les persones que la practiquen. T'expliquem quins són els principals beneficis de la jardineria. Quan els coneguis, voldràs posar fil a l'agulla!
1. Enforteix el sistema immunològic
Segons uns estudis de la SLU (la Universitat de Ciències Agrícoles de Suècia), a Alnarp, el contacte físic amb les plantes pot tenir efectes beneficiosos i, fins i tot, curatius. Aquest impacte positiu al sistema immunològic és més gran quan es practica a l'aire lliure. Això és així perquè en rebre la llum del sol augmenten els nivells de vitamina D, que intervé en diversos processos del sistema immunològic i ajuda a absorbir el calci, entre d'altres funcions.
Per descomptat, perquè aquesta exposició no suposi cap risc, és important evitar les hores centrals del dia (12-16 h) i protegir-se amb crema solar i barrets durant la pràctica d'aquesta activitat.
2. Redueix l'estrès
Tot i que l'estrès té una funció positiva de supervivència, jaque ens ajuda a reaccionar a les adversitats, si es produeix de manera molt freqüent, pot ser molt perjudicial per a la salut i alterar el desenvolupament de la vida normal de la persona afectada. Per això, buscar maneres de reduir l'estrès és prioritari quan aquesta situació s'allarga en el temps.
És el teu cas? Doncs tenim bones notícies! Segons un estudi publicat a la revista Journal of Health Psychology, passar mitja hora al dia fent tasques de jardineria o de conreu redueix els nivells de cortisol, l'hormona encarregada de regular l'estrès.
3. Ajuda a mantenir-se en forma
La jardineria i la cura de conreus són activitats que impliquen moviment físic aeròbic. Encara que és cert que depèn de la tasca, n'hi ha algunes que poden arribar a ser vigoroses de debò. De fet, si fa no fa 45 minuts dedicats a aquesta activitat equivalen a aproximadament mitja hora fent exercici, de manera que, si es practica diàriament o unes quantes vegades a la setmana, és ideal per mantenir-se en forma.
Per tant, si vols cremar calories i t'interessa la jardineria, no ho dubtis més i comença a plantar. A banda de l'exercici cardiovascular, també es treballa la coordinació quan es fan tasques minucioses com plantar llavors i la força en repetir determinats moviments. D'allò més complet!
4. Promou una alimentació més saludable
Estar en contacte amb el món vegetal i tenir un hortet o arbres fruiters pot ser molt beneficiós per a l'alimentació. D'una banda, tenir-ne cura et farà valorar molt més aquest tipus d'aliments i augmentar-ne el consum, cosa que té conseqüències directes per a salut. De l'altra, permetrà que la teva alimentació sigui més sostenible, perquè una part provindrà del conreu propi.
5. Augmenta l'autoestima
Tenir un projecte propi com la cura del jardí i observar dia rere dia el fruit del nostre treball (mai més ben dit), augmenta la satisfacció pròpia i l'autoestima. Amb una mica de dedicació i constància, el teu jardí o hort esdevindrà un indret preciós del qual et sentiràs molt orgullós. Prova-ho!
6. Millora l'estat d'ànim
A més d'augmentar l'autoestima, la jardineria també et pot ajudar a ser molt més optimista i positiu davant les diferents circumstàncies de la vida. Així ho han demostrat diversos estudis, en què s'ha comprovat que les persones amb depressió que dediquen unes quantes hores setmanals a aquesta activitat milloren molt respecte a les que no ho fan. De fet, hi ha teràpies hortícoles que tenen l'objectiu de millorar la salut mental.
7. Fa treballar la memòria
El fet que la jardineria redueixi els nivells de cortisol no només redueix l'estrès, sinó que també afavoreix la capacitat de concentració i d'aprenentatge. Tot això es tradueix en beneficis per a la memòria.
A més, a banda que això es faciliti per la reducció del cortisol, l'activitat mateixa implica la posada en marxa de diversos processos molt positius per mantenir actiu el cervell. Per tant, és una activitat molt completa per exercitar la memòria.
8. Afavoreix el descans
Una altra de les conseqüències de la reducció dels nivells d'estrès i l'augment de l'activitat física és que el descans nocturn es pot veure molt beneficiat. D'una banda, perquè l'activitat ens generarà una sensació reconfortant en acabar-se el dia i, de l'altra, perquè estarem més cansats físicament i serà més fàcil agafar el son.
Què et semblen tots aquests beneficis? Segur que ja vols començar a posar-la en pràctica per veure'ls reflectits a la teva vida. Si és així, aquí et deixem un parell d'articles més que et poden interessar per ampliar els teus coneixements abans de posar-te mans a l'obra.
Ens encanta que els nostres clients utilitzin els nostres productes d'una forma creativa. Atreveix-t’hi tu també! Però has de tenir en compte que les modificacions i els canvis que introdueixis en els productes d’IKEA impedeixen que es puguin tornar a vendre o utilitzar per al seu ús original, de manera que invaliden les garanties comercials d’IKEA i el dret de devolució.
