Ioga a casa: com crear un espai per a la meditació i la relaxació
Vols fer ioga a casa o senzillament aprendre a relaxar-te? Et donem uns quants consells ràpids perquè converteixis la teva sala en un lloc adequat per a la meditació i el benestar. Que res no t'aturi!
Enretira els mobles i fes lloc a l'habitació
Sabem que no totes les cases tenen un espai gran per fer esport i continuar amb les nostres activitats esportives rutinàries. Per aquest motiu, a IKEA hem recollit aquesta sèrie de consells pràctics perquè puguis alliberar tot l'estrès acumulat sense sortir de casa. T'expliquem com pots crear un espai per fer esport a casa teva. En aquest cas, un espai per fer ioga.
Un dels aspectes més importants del ioga és l'entorn. Per aquest motiu, hem de trobar un espai que, per petit que sigui, es pugui transformar en un veritable racó de relaxació: sense mobles que ens impedeixin fer determinats moviments o postures, amb tan poc soroll com sigui possible, endreçat (per evitar les distraccions), càlid i amb una llum agradable.
Prepara un petit joc de meditació
Si el ioga a casa té una cosa bona és que no necessites materials específics per meditar. Si bé hi ha certs complements que ens ajuden amb determinades tècniques i diferents tipus de ioga, per fer uns quants exercicis bàsics a casa no és necessari que ens compliquem massa la vida.
Nosaltres et recomanem que preparis un joc bàsic de meditació en una caixa o una cistella petites. Però, què ha d'incloure? És molt senzill. Nosaltres apostem per unes quantes veles aromàtiques amb la teva fragància preferida, una tovallola petita i roba còmoda, com ara una dessuadora suau i unes sabatilles d'anar per casa si prefereixes anar calçat.
Pots aprofitar alguns dels objectes de casa teva per meditar més còmodament. Per exemple, podem utilitzar la catifa de casa en comptes d'una estora de ioga clàssica, o fer servir els coixins del sofà com a suport per protegir els genolls o per seure a terra, tot i que aquesta funció també pot fer-la un puf. Què et sembla?
Juga amb la decoració: inspira't
Perquè no es tracti simplement d’exercici físic, cuida tots els detalls que t'envolten i converteix cada moment en una experiència estimulant per a la ment.
Gràcies a l'ordre i la decoració, podem crear un ambient zen perfecte per al teu moment de desconnexió. Fes que les coses que t'envolten et serveixin d'inspiració i motivació, però amb compte, ja que no volem que et distreguis.
La nostra recomanació és que juguis amb els estímuls. Encén una espelma aromàtica, baixa la intensitat de la resta de llums, posa una mica de música ambiental o instrumental i allibera't de tot l'estrès.
Beneficis de fer ioga a casa
Tot i que l'esport a casa requereix una dosi més gran de força de voluntat per evitar caure en el perillós estat del sedentarisme, va acompanyat d'un munt de beneficis. Entre els més significatius, sense cap mena de dubte, hi ha l'estalvi econòmic i la flexibilitat horària. A més a més, on estaràs més còmode que a casa?
Si vius amb més gent, quadreu els horaris per poder gaudir d’estones sols i aprofita per meditar amb tranquil·litat
Completa la sessió amb un altre hàbit saludable
Quan acabem la sessió de meditació a casa, no hi ha res millor per recuperar les forces que una bona beguda revitalitzant. Vitamines al poder! La veritat és que hi ha moltíssimes receptes per complementar l'exercici que fem. Pots optar pels sucs naturals energètics que et permeten estimular tant el cos com la ment. T’hi animes?
Vols veure aquests consells posats en pràctica? No et perdis el següent vídeo i descobreix com pots adaptar la teva sala per fer ioga o altres exercicis senzills a casa.
Ens encanta que els nostres clients utilitzin els nostres productes d'una forma creativa. Atreveix-t’hi tu també! Però has de tenir en compte que les modificacions i els canvis que introdueixis en els productes d’IKEA impedeixen que es puguin tornar a vendre o utilitzar per al seu ús original, de manera que invaliden les garanties comercials d’IKEA i el dret de devolució.
