Meditació contemplativa
El trataka és un tipus de meditació en què mires fixament un únic punt, com la flama d'una espelma. Una sessió de meditació contemplant una espelma al vespre et farà tenir la ment clara després d'un dia llarg. Només t'has de concentrar en la flama per canalitzar els teus pensaments, recuperar energia i trobar la pau.
Ubicació: dormitori
Hora del dia: nit
Durada: 15 minuts
Empodera't amb la serenitat d'una meditació guiada.
- Pàgina d'informació del producte
Com mantenir-te relaxat amb una meditació senzilla
Practicar la meditació amb espelmes abans de dormir alleuja l'insomni i ajuda a calmar la ment. La meditació enfocada en la llum també és coneguda per millorar la concentració, la paciència, la memòria i la força de voluntat. Altres beneficis per a la salut inclouen la millora del sistema nerviós mitjançant l'equilibri de l'activitat entre els dos hemisferis del cervell.
- Busca un espai tranquil i seu còmodament en una catifa TOFTLUND.
- Col·loca una espelma perfumada JÄMLIK davant teu, a l'altura dels ulls o a terra. Encén l'espelma i deixa que et guiï.
- Enfoca la mirada en la flama parpellejant, fes respiracions lentes i profundes. Deixa que les emocions flueixin.
- Una vegada que sentis la relaxació, tanca els ulls suaument i imagina que portes l'espelma entre les celles.
- Si perds la concentració, obre els ulls i repeteix el procés fins que la imatge quedi a la teva ment.
