Estiraments per anar a dormir
Prepara't per a una bona nit de descans, cada nit. Fer estiraments abans d'anar al llit allibera la tensió i l'estrès del dia i et farà sentir més relaxació abans que el cap toqui el coixí. Que somiïs amb els angelets.
Ubicació: dormitori
Hora del dia: nit
Durada: 20 minuts
Relaxa el cos abans d'adormir-te.
- Pàgina d'informació del producte
Com estirar el cos per dormir plàcidament
Fer estiraments abans de dormir manté els músculs i les articulacions flexibles, fent que el cos se senti més lleuger i més a gust, a punt per a un son reparador. Això fa que sigui més fàcil adormir-se, permet que el cos es recuperi millor durant el descans i el fa sentir més fresc al matí.
- Posa una mica de música tranquil·la per ajudar-te amb la relaxació. Agafa el teu altaveu portàtil ENEBY, posa't el pijama i ves al llit.
- Utilitza el coixí LAPPTÅTEL o el coixí KÄRLEKSGRÄS com a suport mentre fas estiraments suaus. Mou-te lentament per alliberar qualsevol tensió en els braços, les cames i l'esquena.
- Respira amb els músculs mentre fas els estiraments. Coordina els moviments amb la respiració.
- Fes una seqüència d'almenys sis estiraments diferents, fins que sentis la relaxació completa. Estira't, tapa't amb les mantes i dorm.
