Ometre
CA EScatalà

Banya't en plena natura

Amb tantes masses d'aigua arreu del país, Suècia ofereix infinitat d'oportunitats per nedar a la natura. Fes-ho a la manera sueca i salta a un llac, estany, riu o mar. El banyador és opcional. Deixa que l'aigua freda natural t'ompli d'energia i t'enforteixi d'una manera única.

Ubicació: exterior
Moment del dia: matí
Durada: 15 minuts

Gaudeix de la sensació de submergir-te a l'aigua.

Una dona embolicada amb una tovallola VÅGSJÖN somriu després de banyar-se en un llac.
Una dona asseguda al costat d'un llac pren una beguda calenta d'un termos HETLEVRAD.

Recepta del ritual

Banyar-se en plena natura augmenta la producció d'endorfines i altres hormones de la felicitat. A més, afrontar el repte de nedar en aigua freda et farà sentir que tens més forces. Exposar-te a l'aire fred reforçarà el sistema immunitari i el fet de concentrar-te només en les sensacions físiques t'ajudarà a deixar-te anar i desestressar-te.

 

  • Tria un llac, un estany, un riu, un mar o un oceà per nedar-hi.
  • Entra en calor amb una caminada o una carrera per la zona.
  • Prepara't mentalment amb exercicis de respiració i submergeix-te a l'aigua.
  • Espera uns quants minuts fins que la sensació de fred desaparegui i comença a gaudir de la sensació de llibertat.
  • Gaudeix d'una beguda calenta i roba eixuta després de nedar.

Celebra les coses que fas per tu

Després d'un capbussó en aigua freda, embolica't amb una tovallola VÅGSJÖN tova que estigui eixuta i recompensa't amb una pastilla de xocolata BELÖNING.

Una dona s'embolica amb una tovallola VÅGSJÖN després d'un capbussó en aigua fred a la natura.
Una dona gaudeix d'una barreta de xocolata BELÖNING embolicada amb una tovallola després de nedar.
Una dona porta una bossa d'esport VÄRLDENS amb tot el que cal per banyar-se a la natura.
Una dona s'eixuga la cara després de nedar amb una tovallola VÅGSJÖN ben tova.
Una dona fica la cartera i el telèfon a la bossa impermeable RENSARE.

Explica'ns la teva experiència!