Rituals quotidians per millorar el dia a dia
Encara que els canvis puguin semblar aclaparadors, els nostres rituals quotidians són ben bé tot el contrari. Els petits gestos repetitius tenen la capacitat de canviar el teu ritme de vida. Dedica una estona a identificar les teves rutines diàries i com afecten el teu benestar. Què pots fer per enriquir-les? Hi ha un ritual que no facis que pugui aportar més alegria al teu dia?
Si vols assolir grans canvis, centra't en les petites coses.
Rituals per començar el dia amb bon peu
No hi ha res com començar un nou dia amb un ritual d'afirmació que t'ompli d'energia i t'ajudi a establir els teus propòsits. Cantar a la dutxa, preparar un esmorzar saludable amb fruita i verdura, nedar en aigua freda per despertar els sentits, fer una passejada per la natura… Totes les activitats que fem al matí determinen com afrontem la resta del dia.
Rituals per començar el dia de la millor manera
A mesura que el dia es torna més exigent, és bo que canalitzem l'energia a través de rituals que millorin l'estat d'ànim i alimentin l'ànima. Pots provar de cantar a les plantes, podar un bonsai, netejar amb la mainada o preparar la tassa de cafè perfecta (o bé un plat de coquetes, si és diumenge). Tots aquests rituals inspiradors es poden practicar durant el dia i et motivaran a somriure, pensar i sentir.
Rituals per passar una tarda enriquidora i energitzant
Trobar un moment per recarregar les bateries i tornar a connectar amb nosaltres i altres persones és una pràctica molt útil enmig d'un dia atrafegat. Pren-te un descans creatiu per dibuixar, col·locar flors a la teva llar, preparar-te una tassa de te casolà relaxant o connectar amb amics i veïns amb dolços i un cafè. Tenir un objectiu t'aportarà benestar.
Rituals relaxants per acabar el dia
La nit és un moment ideal per jugar, crear i aprendre coses noves. Si no cal treballar, hi ha temps per menjar, socialitzar i passar-ho bé. És un moment per gaudir de la companyia dels nostres amics, connectar amb les nostres mascotes i jugar amb els nostres fills i filles. També per cuinar àpats saludables, sopar i dedicar temps a les nostres aficions i interessos.
Rituals per dormir bé i llevar-se encara millor
La nit és un bon moment per relaxar-se, reflexionar i preparar-se per dormir bé. És l'hora de parar, encendre unes quantes espelmes i cuidar el cos amb un bany relaxant o una sessió d'estiraments. Per acabar el dia, també pots preparar-te un esmorzar saludable i guanyar avantatge l'endemà.
Moments IKEA per començar el dia de la millor manera
A mesura que el dia s'accelera, arriba el moment de canalitzar l'energia amb rituals que aixequin l'ànim i alimentin l'ànima. Sigui cantar a les plantes, podar un bonsai, netejar amb els nens o preparar la tassa de cafè perfecta (o esmorzar de valent un diumenge al matí amb coquetes), aquests són rituals diürns edificants que et fan riure, pensar i sentir diferents coses.
Rituals per a una bona nit i un endemà encara millor
La nit és el moment per relaxar-se, reflexionar i preparar-se per dormir bé. És quan baixem el ritme per encendre espelmes, meditar i nodrir el cos amb banys relaxants i sessions d'estiraments. O per què no acabes el dia preparant un esmorzar saludable per tenir una mica més de temps per a tu al matí?