Com il·luminar un dormitori per descansar millor
La il·luminació que triïs per al dormitori pot influir de manera positiva o negativa en el teu son. La quantitat de llum, així com el color, són aspectes que has de tenir en compte a l'hora d'il·luminar una habitació pensada per al descans. Pren nota dels consells que ens han donat els experts de la Societat Espanyola del Son (SES) sobre el tipus d'il·luminació que cal triar a l’habitació per dormir bé!
El primer consell dels especialistes del son és que el dormitori estigui tan fosc com sigui possible a l'hora de dormir. Tot i que això sembla obvi, no és tan fàcil per a totes les cases, ja que dependrà del tipus de finestres que tinguin. Si no tens unes persianes o un estor que impedeixin el pas de la llum, pots optar per col·locar dues cortines: una de fina per al dia i una altra de més gruixuda per a la nit.
D'altra banda, tingues en compte que, per aconseguir aquesta foscor total, has d'evitar la presència de qualsevol dispositiu electrònic a l'habitació. El mòbil, la tauleta, l'ordinador, el televisor o el despertador digital són distraccions lumíniques que poden evitar que agafis bé el son. Sabies que hi ha estudis que indiquen que l'ús de dispositius electrònics està augmentant el nombre de persones que pateixen insomni? Es recomana que deixem de fer servir el mòbil o qualsevol altre aparell que emeti llum blava un parell d'hores abans d'anar a dormir.
Llum general del dormitori
Segons la SES, la llum general (el llum de sostre) ha de ser ambiental i difusa. La intensitat no hauria de sobrepassar els 75 luxs, amb una temperatura de color que no sigui superior a 3000 K, tot i que el valor ideal es troba a 2750 K. El més aconsellable és fer servir bombetes LED amb una tonalitat càlida, ja que són la millor opció per aconseguir una llum ambiental apta per relaxar-se i anar a dormir.
Per què no optes per una bombeta regulable que et permeti canviar a una llum càlida quan vulguis? Coneixes la nostra bombeta intel·ligent TRÅDFRI? Amb el joc de bombeta i comandament, pots encendre i apagar la llum i triar-ne la tonalitat de blanc i la intensitat.
Si tens dubtes sobre com triar les bombetes, aquí tens un vídeo explicatiu per ajudar-te amb l'elecció:
Llum de seguretat
Per als experts, la llum de seguretat és el llum auxiliar que tenim a la tauleta de nit o en un aplic a la paret. Aquesta llum també ha de ser tan càlida i tènue com sigui possible, ja que només té una funció pràctica en cas que t’hagis d’aixecar a la nit. Tot i que hi ha molta gent que sol llegir o treballar al llit, els metges del son recomanen que no es faci cap altra activitat al dormitori que no sigui dormir. Si no pots evitar tenir el mòbil a l'habitació o si el fas servir de despertador, el millor és que el deixis en mode avió tota la nit.
Com has pogut veure, la llum té un paper fonamental al dormitori per poder gaudir d'un bon descans, però no és l'únic aspecte que s'ha de tenir en compte. En aquest article t'expliquem com influeix el color de les parets en el nostre estat d'ànim i en el son.
Ens encanta que els nostres clients utilitzin els nostres productes d'una forma creativa. Atreveix-t’hi tu també! Però has de tenir en compte que les modificacions i els canvis que introdueixis en els productes d’IKEA impedeixen que es puguin tornar a vendre o utilitzar per al seu ús original, de manera que invaliden les garanties comercials d’IKEA i el dret de devolució.
