Com triar la cadira d'escriptori perfecta

No hi ha una cadira universal 

El primer consell i el més savi que et podem donar és el següent: la cadira més cara no ha de perquè ser la millor. 

I és que, quan esculls una bona cadira d'escriptori, has de tenir en compte altres factors més enllà de la creença errònia que com més gastis, més qualitat tindrà el producte. Evidentment, el preu és un indicador a tenir en compte, però són  els detalls tècnics (com el tipus de seient , si té braços o no en té o si és regulable) són els que marcaran realment la diferència. 

A continuació, fem una repassada bàsica a tots els aspectes que ha de complir una bona cadira d'oficina.

Materials i estructura 

Comencem pel material amb què està fabricada la cadira. Podem trobar cadires de diferents textures, però el més recomanable és que estigui confeccionada amb materials transpirables (fet que s'agraeix especialment als mesos de més calor) i, sobretot, resistents. Pensa que aquest seient formarà part de la teva rutina diària i haurà de suportar contínuament tant el teu pes com els canvis de postura durant la jornada. Ah! I si vols una comoditat i suavitat extres, assegura't que la teva cadira d'escriptori tingui una capa d'encoixinat. 

T'has preguntat mai per què les cadires d'escriptori tenen rodes i són giratòries? Precisament, perquè milloren l'ergonomia durant les hores de feina. Com que permeten més la mobilitat i ofereixen més suport, afavoreixen la posició correcta del nostre cos sense forçar cap postura que pugui provocar-nos lesions posturals. Així que ja ho saps, opta per una cadira de feina amb una estructura giratòria i amb rodes.

Seient i suport 

Si vols una cadira d'escriptori còmoda una de les grans característiques, per no dir la més important, és que sigui una cadira regulable. I, en aquest cas, com més regulable, millor. Així que hem de posar  especial atenció tant al seient com al suport de les nostres cadires de treball.  

La cadira ha d'adaptar-se tant al teu cos com a les característiques del teu escriptori com, per exemple,  l'alçària de la taula respecte al pit. Si la cadira queda massa baixa o alta podem tenir problemes d'esquena, que és precisament el que volem evitar quan comprem una cadira com aquesta.  

Per evitar això, assegura't que pots modificar l'alçària de la cadira i que el suport s'ajusti correctament  a l'esquena i ofereixi un bon recolzament a la zona lumbar. De fet, l'alçària ideal d'una cadira és la que ens permet tenir els malucs i els genolls en un angle de 95-100° i els peus plans al terra. Hem de poder estirar les cames per sota la taula i girar 90° a l'esquerra i a la dreta amb facilitat.

 Sabies que…? Les nostres cadires d'escriptori compleixen amb aquests requisits perquè compten amb suport lumbar incorporat, seient amb alçària regulable i funcions de reclinat que faran que les teves hores de feina siguin molt més còmodes.

Reposabraços 

Són realment necessaris els reposabraços en una cadira d'escriptori? Segur que més d'una vegada t'ho has qüestionat. Doncs et direm que, per a nosaltres, sí que són importants!  

Els reposabraços d'una cadira d'escriptori, encara que no sigui la característica que normalment en determini la compra, són de gran ajuda per a (com indica el nom) reposar-hi els braços i els avantbraços i, per tant, reduir la sensació de cansament a les cervicals. Què et sembla? Això sí, una cadira sense braços no ha de perquè ser pitjor, ja que també tenen l'afegit de proporcionar més llibertat de moviment.

En qualsevol cas, si et decantes per una cadira amb braços, fixa't bé en l'amplada i la llargada que tenen perquè els braços reposin còmodament en una posició natural i no resultin un impediment a l'hora d'apropar la cadira a la taula. 

Com has d'asseure't 

Ara que ja saps les nocions bàsiques per escollir una cadira d'escriptori, només queda fer el pas de comprar-la i gaudir-ne. Però… alerta! No baixis la guàrdia. Tenir una bona cadira de treball no t'eximeix de seguir unes bones pràctiques a l'hora de treballar per no patir mal d'esquena i altres molèsties.  

Per acabar, et deixem una petita llista de les nostres recomanacions sobre com has d'asseure't i treballar des de casa o des de l'oficina:   

• És recomanable que intentis moure't o estirar una mica les cames com a mínim cada dues hores. Així que aixeca't de la cadira i fes un tomb per l'oficina o la sala d'estar de casa! Aprofita per beure aigua, caminar, estirar les cames i descansar la vista. 
• Col·loca un reposapeus. Aquest complement t'ajudarà a asseure't amb la posició de treball correcta i a reduir les tensions a les cames, a l'esquena i al coll.

• No creuïs les cames. Ho fem per inèrcia, però sovint desconeixem les conseqüències que aquest simple gest té en la nostra salut: altera la circulació, sobrecarrega de pes les zones sensibles, accelera el desenvolupament de varius, augmenta la pressió sangínia i promou les males postures. 
• Ves canviant la postura, però sempre amb l'esquena recta. I no està malament que de tant en tant facis algun estirament a la cadira mateixa. 
• Gradua la inclinació del seient per fixar la posició i augmentar la comoditat. Això influirà en la distribució del pes i t'oferirà més estabilitat i suport quan ho necessitis. Es recomana una inclinació de 5º. 
• Regula l'alçària de les pantalles. És superimportant que col·loquis l'ordinador i les altres pantalles a una alçària adequada per protegir la zona cervical. Es recomana que el marc de la pantalla quedi a l'altura dels ulls (o lleugerament per sota), de forma que tinguis el coll recte i alineat amb el cap i el tronc. Concretament, el monitor ha d'estar inclinat entre 20 i 30°, que és l'angle òptim per a la vista i per al coll i les espatlles. Tens un portàtil? Eleva'l amb un suport especial per a ordinadors.

Vols més inspiració i consells per tenir la zona de treball perfecta? No et perdis aquest vídeo per saber com organitzar l' escriptori.