6 consells per desconnectar i desestressar-se a casa
Aquest any que deixem enrere no ha estat fàcil. I és que hem hagut d'adaptar-nos a una nova forma de vida una mica complexa i incerta. Per això, aprendre a desconnectar i desestressar-nos a casa s'ha convertit en una necessitat importantíssima per aplicar a casa nostra en el dia a dia. La salut mental també és important!
Però creu-nos quan et diem que sempre hi ha temps per aturar-se i respirar, fins i tot el dia més atabalador. T'expliquem com pots desconnectar de la feina tant si treballes fora de casa com si teletreballes. És una qüestió vital per al teu benestar, la teva estabilitat emocional i per a la teva felicitat i la dels teus. Així que, no et perdis aquests 6 consells per desconnectar i desestressar-se a casa.
1. Crea un racó de relaxació a casa
La nostra llar és el nostre refugi quan acaba la feina, ja sigui en tancar l'ordinador després de fer-ho remotament o en entrar per la porta després de la nostra jornada. Per això és tan important que no sigui un autèntic caos i que busquem un racó on puguem relaxar-nos.
I si encara no has localitzat aquest racó a casa teva, pots crear-lo! Per exemple, pots fer-ho afrontant dues butaques, com en aquest cas. Així, pots compartir més moments en família o en parella, amb una tranquil·la xerrada i un pica-pica. O bé, pots descansar mentre fulleges una revista o llegeixes un llibre tranquil·lament.
Sabies que tenir un espai específic que destinem únicament a relaxar-nos ens ajuda a fer-ho de manera quasi automàtica quan hi som? El nostre cervell entén que allà estem tranquils i segurs, que aquest és el moment i el lloc de desconnectar.
Un consell per desconnectar i desestressar-se a casa: treu-te les sabates i posa't les sabatilles d'estar per casa, roba còmoda, apaga el telèfon i busca una activitat que et relaxi. Ni que només siguin 30 minuts, dona’t aquest respir diari per fer alguna cosa que t’agradi i desconnectar al 100 %.
2. Aprendre a respirar influeix en el nostre benestar
La respiració influeix moltíssim en les nostres sensacions, en les nostres emocions, en la nostra forma d’afrontar les coses. Per això és tan important que quan et sentis aclaparat o estressat, t'aturis 5 minuts perquè tot torni al seu curs normal.
Quan a casa tinguis aquesta sensació d'atabalament, busca un lloc tranquil, com un raconet on puguis estar sol i sense que ningú et molesti. Respira de forma calmada, inhalant i exhalant de manera tranquil·la, i pensa en positiu. Pots acompanyar aquest moment de pau amb una infusió calenta o una tassa de llet (evita el cafè). Gairebé res és tan important que no pugui esperar aquesta estona.
Fins i tot l’ampit de la finestra amb unes mantetes i uns coixins pot convertir-se en el lloc més apetible del món sencer per desconnectar i desestressar-te a casa.
3. Dedica't temps
Un dels principals punts a tenir en compte per tranquil·litzar-se i desconnectar a casa, és gaudir de temps per a nosaltres mateixos: temps d'oci, de pau, de desconnexió, de fer coses que ens facin feliços…
A què ens referim?
- Llegir un llibre o una revista
- Fer esport a casa
- Estiraments per relaxar l'esquena
- Veure una pel·lícula o un documental
- Escoltar un podcast
- Parlar per telèfon amb un amic o una amiga que fa temps que no parlem
- Pensar en plans que et vinguin de gust per al cap de setmana
Tenir oci diari més enllà del treball és fonamental per ser feliç, així que no ho dubtis! Desconnecta i deixa l'estrès de banda i dedica't temps amb coses que et facin feliç.
4. Tria la música adequada per relaxar-te
Saps com l’estrès de cada dia repercuteix en el teu cos? Sobrecàrregues musculars, contractures, excés de cortisol que pot acabar en pujades de tensió… Per això et repetim una i altra vegada que pensis en tu, en la teva salut i en com alleugerir l’estrès del treball en arribar a casa.
Un dels mètodes que més ens agraden és la música. Estira't al sofà, butaca o qualsevol lloc tranquil. Agafa uns auriculars que t'aïllin bé i tria una llista de reproducció relaxant. Sabies que la cortisona (és l'hormona relacionada amb l'ansietat) es redueix i la ment s'allibera de les tensions acumulades quan escoltem música que ens fa sentir tranquils i feliços?
Dedica't encara que siguin 10 minuts a tancar els ulls, apujar el volum i combatre l'estrès i el nerviosisme a casa.
Si hi ha alguna cosa fonamental en la nostra relaxació i desconnexió a casa, és un bon descans. Així que no et perdis aquest vídeo amb consells per dormir bé:
5. Dutxa't o banya't en un ambient relaxant
L'aigua calenta és genial per relaxar-nos a casa. El millor que podem fer és dutxar-nos, ja que estalviem aigua en comparació amb un bany; però pots donar-te un caprici molt de tant en tant amb un bany calent d'escuma i aromes relaxants.
Saps tot el que pot aportar-te una dutxa o un bany d'aigua calenta?
- Ajuda a reduir la sensació d'ansietat
- Ens allibera de la rigidesa muscular i deixa els músculs més relaxats
- Calma l'estrès del dia a dia
- Amb l'aigua calenta eliminem toxines i millorem la circulació de la sang
- Calmem el dolor del cos, així com la inflamació
I si quan surts t'asseques amb una tovallola suau i calentona, quedaràs com a nou!
6. Riure ens ajuda a desestressar-nos
Finalment, una cosa tan senzilla com riure és fonamental a l'hora de desestressar-nos i relaxar-nos. Quan riem alliberem endorfines i dopamina, mentre que l'hormona del cortisol (relacionada amb l'ansietat i estrès) disminueix. Per això, et recomanem que facis tot el possible per riure quan estiguis a casa.
Posa't una sèrie que sàpigues que sempre et treu un somriure, un monòleg, parla sobre anècdotes divertides amb la teva parella o els teus amics…
És a les teves mans ajudar-te a estar una mica més feliç!
Estàs disposat a posar tot això en pràctica per relaxar-te i desestressar-te a casa? Si vols més idees relacionades amb el benestar, no et perdis aquests articles.
Ens encanta que els nostres clients utilitzin els nostres productes d'una forma creativa. Atreveix-t’hi tu també! Però has de tenir en compte que les modificacions i els canvis que introdueixis en els productes d’IKEA impedeixen que es puguin tornar a vendre o utilitzar per al seu ús original, de manera que invaliden les garanties comercials d’IKEA i el dret de devolució.
