5 hàbits saludables que pots fer sense moure’t de casa

Dorm bé per carregar piles

És una cosa que tots sabem i ens han repetit fins a l'avorriment. Però a aquesta frase no li falta ni un xic de raó. El descans és fonamental per poder rendir al 100% tant físicament com mental. És important que regulem les nostres hores de son per evitar aquesta sensació de fatiga contínua i, fins i tot, és aconsellable evitar l’ús de dispositius electrònics en el moment previ a dormir pels seus efectes en l’alteració del son.

Però no oblidis que, per tenir un descans òptim, has de disposar de dos pilars de qualitat fonamentals: el matalàs i el coixí. El matalàs, per exemple, és essencial per impedir un desgast físic; per això, a l’hora de triar-lo, hem de tenir en compte la nostra fisonomia, problemes musculars o de circulació, entre altres punts rellevants. El coixí també ha de passar per una tria meditada, ja que cal que tinguem en compte factors com ara el costat cap on dormim (de costat, de panxa enlaire, etc.).

Si creus que és moment de renovar algun dels teus essencials del son, estarem encantats d’assessorar-te’n a la nostra secció de Dormitori.

Cuina per a diversos dies

Moltes vegades, el que menys ens ve de gust és haver de tancar-nos a la cuina per preparar el menjar de l'endemà. Per què no ens anticipem als fets i cuinem per a diversos dies en una única vegada? Controlaràs millor el que menges i aprofitaràs més bé els aliments.

Si emmagatzemem el menjar en carmanyoles de vidre i les guardem a la nevera o el congelador, aconseguirem mantenir els aliments frescos i amb tot el seu sabor durant el temps suficient per consumir-los. D’aquesta forma estalviaràs temps i maldecaps. A més, podràs controlar molt millor el que menges cada dia, amb l’oportunitat de millorar la varietat dels teus plats. No oblidis incorporar sempre en la teva dieta receptes que incloguin fruita i verdura fresca.

A la secció d'envasos i organitzadors d'aliments trobaràs diferents productes per protegir totes les teves receptes.

Practica exercici a la sala

A més d’una dieta equilibrada i saludable, és innegable que l’esport contribueix directament al teu benestar. I, encara que no ho creguis, a casa també és possible adaptar una rutina efectiva d’exercicis. Com? Només necessites una mica d’espai i alguns objectes, com una estoreta, tovalloles i fins i tot una espelma aromàtica. Podràs practicar tant una sessió de ioga com sèries intenses d’abdominals. Tu tries!

En el següent vídeo t’ensenyem com muntar un gimnàs a casa perquè res et freni. Tindràs l’oportunitat d’estalviar diners i, a més, et sentiràs bé.

Planifica les teves tasques de casa

És important establir un horari de neteja i tasques domèstiques perquè la casa no ens caigui a sobre. I és que un espai ordenat i net influeix directament en el benestar de les persones, ja que pot evitar o alleugerir situacions d’estrès i aclaparament. Sentir-se a gust a casa és primordial.

Utilitza taules o pissarres per escriure-hi el teu horari ideal i gaudeix d’una casa sempre a punt.

Aprofita les hores mortes per als teus projectes

Són igual d’importants les hores de més activitat com les que queden buides de tasques. Això, però, no vol dir que ens hem de resignar a no fer res. Aquests buits en la nostra agenda són perfectes per avançar en aquell projecte personal, per gaudir amb una activitat que sempre tenim pendent i mai no trobem el moment oportú per fer o, senzillament, per desconnectar una estona.

Pots aprofitar per llegir un llibre, pintar i fins i tot revelar les fotos d’aquell viatge tan especial i emmarcar-les d’una vegada. Veuràs com et sents de bé en realitzar allò pendent.

Si apliques aquests petits hàbits saludables en la teva rutina, notaràs com aprens a poc a poc a gestionar millor el teu temps i a descobrir totes les oportunitats que t’ofereix casa teva. Intenta-ho!

Si t’ha agradat aquest article i vols saber més coses sobre el benestar a la llar, dona una ullada a l’article sobre Com desconnectar a casa després de la feina i dir adéu a l’estrès.