Schöne Einschlafrituale für Kleinkinder

Welche Einschlafrituale sind für Babys, Kleinkinder, Vorschulkinder und ältere Kinder geeignet?

Ob Gute-Nacht-Geschichte, Kuscheln mit Mama und Papa oder ein warmes Bad. Kleine Leute brauchen nach einem erlebnisreichen Tag manchmal etwas länger, um sich auf das Schlafengehen einzustimmen. Die folgenden Einschlafrituale sind bei den verschiedenen Altersstufen beliebt und bewährt:

• Für Babys eignen sich altersgerechte Spieluhren, die mit ihrer Entspannungsmusik an das empfindliche Babygehör angepasst sind.
• Mit einem Kleinkind kannst du Bilderbücher vor dem Schlafengehen anschauen und Lieder singen.
• Vorschulkinder lauschen gerne fantasievollen Geschichten, um ins Reich der Träume zu finden.
• Bei älteren Kindern sind wiederum Hörspiele beliebt, bei denen sie sanft einschlummern können. 

Wie kannst du deinem Kind nächtliche Ängste nehmen?

Einschlafrituale schenken Kindern Urvertrauen und stärken ihr Selbstbewusstsein. Wenn sich dein Schatz geborgen fühlt, fällt es ihm leichter, Ängste zu überwinden. Nimm dir außerdem die Zeit, mit deinem Kind über Angst auslösende Situationen zu reden. Darüber hinaus bieten sich ein paar einfache Lösungen an: Mit einem LED-Nachtlicht für Kinder in der Steckdose lässt sich die Furcht vor der Dunkelheit leichter verscheuchen. Ein Babyphone sorgt dafür, dass dein Kind in seinem Bettchen deine vertraute Stimme hören kann.

Welche Arten von Einschlafritualen sind besonders beruhigend für Kinder?

Abendroutinen zielen darauf ab, Kindern einen sanften Übergang in die Nacht zu ermöglichen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Darum kommen alle möglichen Einschlafrituale für Kleinkinder infrage, die eine kuschelige und sichere Atmosphäre erzeugen.

Dazu gehören:

• gedimmtes Licht
• eine angenehme Geräuschkulisse
• und kleine Helfer, wie zum Beispiel ein Stofftier mit LED-Nachtlicht.  

Vor dem Zubettgehen können sich Eltern ihren Kindern noch einmal intensiv widmen: etwa, wenn ihr miteinander kuschelt oder einander erzählt, was ihr den Tag über erlebt habt. 

Welche Aktivitäten eignen sich am besten für ein entspannte zu Bettgehroutine?

Die meisten Kinder lieben kreative Tätigkeiten mit den Händen. Beim Malen, Kneten oder Puzzeln versinken sie oftmals in ihrer eigenen Welt und können zur Ruhe kommen. Mit klassischer Musik im Hintergrund, Naturgeräuschen wie Meeresrauschen oder meditativen Klängen kommt langsam die Müdigkeit auf.  

Ein weiteres Einschlafritual für Kleinkinder sind kurze Kinderspiele, wie „Ich sehe was, was du nicht siehst“. Danach kann es direkt ins Bettchen gehen, wo Ihr noch Folgendes machen könnt: leise Einschlafmusik hören, eine Babymassage mit Aromaölen, Geschichtenerzählen, sanfte Melodien summen, Fingerspiele und Gutenachtreime aufsagen.

Wie finde ich zu einer Schlafenszeitroutine?

Einschlafrituale funktionieren besser, wenn sie Kindern gut vertraut sind. Schaffe daher gewohnte Routinen, die du jeden Tag vor dem Schlafengehen wiederholst. Dazu kannst du das Abendprogramm in mehrere einfache Schritte einteilen: erst Zähneputzen, dann Schlafanzug anziehen und ein Buch zum Vorlesen aus dem Regal holen. Ein solches Einschlafritual für Kleinkinder signalisiert dem Nachwuchs, dass bald die Schlafenszeit beginnt. Je öfter du die Einschlafroutine für Kleinkinder wiederholst, desto besser funktioniert sie.

Sollte ich die Schlafenszeitroutine an Wochenenden oder während besonderer Anlässe wie Urlauben ändern?

Idealerweise bleiben Einschlafrituale für Kleinkinder immer gleich, selbst am Wochenende oder im Urlaub. Denk daher daran, das Kuscheltier oder die Spieluhr in den Koffer einzustecken. Damit könnt ihr eure lieb gewonnenen Rituale auch unterwegs pflegen.