Pomiń
PL PLpolski

Leniwe rozciąganie

Stwórz warunki do dobrze przespanej nocy – codziennie. Rozciąganie przed snem pozwala uwolnić napięcie i stres z całego dnia, a także odprężyć się, zanim przytulisz głowę do poduszki. Słodki sen już czeka!

Miejsce: sypialnia
Pora dnia: noc
Czas trwania: 20 minut

Odpręż się przed snem.

Kobieta rozciąga się na łóżku przed snem, otoczona ciepłym, nastrojowym światłem.
Kobieta leży na plecach w łóżku, wyciąga nogi przy ścianie i podpiera się poduszką KÄRLEKSGRÄS.

Rozciąganie, które zapewni dobry sen

Rozciąganie przed snem pozwala utrzymać elastyczność mięśni i stawów, dzięki czemu twoje ciało będzie wydawać się lżejsze, bardziej odprężone i gotowe do snu. Takie ćwiczenie ułatwia również zasypianie i pozwala na lepszą regenerację w nocy, a ty obudzisz się rano z mnóstwem energii do działania.

 

  • Włącz uspokajającą muzykę, która pomoże ci się zrelaksować. Załóż piżamę i wskakuj do łóżka. Weź ze sobą przenośny głośnik ENEBY.
  • Podczas delikatnego rozciągania podeprzyj się poduszką LAPPTÅTEL lub KÄRLEKSGRÄS. Poruszaj się powoli, aby uwolnić wszelkie napięcia z rąk, nóg i pleców.
  • Oddychaj głęboko podczas rozciągania. Skoordynuj ruchy z oddechem.
  • Wykonaj sekwencję co najmniej sześciu różnych ćwiczeń rozciągających, aż poczujesz pełne odprężenie. Połóż się, przykryj się kołdrą i zaśnij.

Wygodne wsparcie, które zapewni miękkie lądowanie

Wysoka poduszka LAPPTÅTEL do spania na boku/na plecach i poduszka KÄRLEKSGRÄS oferują porządne, ale miękkie podparcie – idealne do rozciągania w łóżku. Przenośny głośnik ENEBY zapewnia relaksującą muzykę.

Kobieta przygotowuje kilka poduszek LAPPTÅTEL z poszewkami DVALA do sesji rozciągania w łóżku.
Osoba włącza przenośny głośnik Bluetooth ENEBY za pomocą smartfona.
Kobieta kładzie poduszkę KÄRLEKSGRÄS i koc THORGUN na sofie.
Kobieta wkłada poduszkę KÄRLEKSGRÄS, koc THORGUN i poduszkę LAPPTÅTEL do kosza stojącego na podłodze przy łóżku.
Kobieta przygotowuje poduszkę LAPPTÅTEL w poszewce DVALA do sesji rozciągania w łóżku.