仕事と休息のバランスをとるためのアイデア

家で仕事をする利点はいろいろありますが、何時間もデスクに座り続ける習慣がついてしまうリスクもあります。そのため、意識して休憩をとり、体を動かしたりリラックスしたりすることが大切になります。

つねに水分と栄養の補給を

長いオンラインミーティングや、この仕事を必ず終わらせなければならないといった考え方が、十分な水分や食べ物を取る機会を逃すことにつながる場合があります。水を入れたカラフェとヘルシーなスナックをデスクの上に用意しておけば、一日中つねに活力をキープできます。

やることリストの合間に休憩を入れることは、自分のためにも仕事のためにも有益で、生産性アップに驚くほど効果が出る可能性があります。砂時計を使って短い休憩をとり、ストレッチで体をほぐしましょう。あるいは、散歩もいいですね。気分転換ができて、仕事の効率も上がるはずです。

仕事中に音楽を聞くと考え方が前向きになり、生産性や創造性を発揮するのに役立ちます。人が恋しい場合は、Bluetoothスピーカーをプレイリストの再生からポッドキャストに切り替えましょう。あるいは、携帯電話の電池を切らさないようにして近くに置いておけば、いつでも家族や同僚とつながることができます。

一日の中で静かに考えたり、リラックスしたりする時間をなんとかつくり出しましょう。クッションやひざ掛けを使えば、心地よさのレベルがアップします。しばらくの間は電子機器から離れ、ゆっくり座って考え事にふける時間を楽しみましょう。