最適な睡眠温度を実現する方法

夜に眠れなくて困っている？ 掛け布団の素材を変えれば解決できるかもしれません。暖かいダウン、手軽なポリエステルなど、素材によって対応する睡眠スタイルは違います。あなたにぴったりの素材を見つけるヒントをご紹介します。

天然素材の掛け布団

ダウンやフェザー、ウールといった天然素材を使用した掛け布団は、睡眠温度を効果的に調節します。天然素材には通気性と吸湿発散性があり、一晩中快適な暖かさを保ちます。お手入れも簡単で、洗濯機で洗えます。

ポリエステルの掛け布団

ポリエステルの掛け布団は、中素材に軽くて快適な繊維を使用しています。綿やリヨセル（木材を原料とする再生可能繊維）などの天然繊維を混紡しているので、さまざまな温度で快適に使えます。そのためさまざまな季節に適した掛け布団です。さらに洗濯機で洗えるので、手軽に清潔に保てます。

暑い夜は、ベッド脇に氷水入りのカラフェやボトルを置いておくと便利です。水分を補給できるだけでなく、冷たい水で少し睡眠環境の温度も下げられます。簡単ですが、よりよい睡眠には効果的です。