SPARKA スパルカ ぬいぐるみ, サッカーボール/グリーン

研究によると、運動は精神的なウェルビーイングを向上し、一部の認知機能によい影響を与えます。 さらに、子どものころの運動量は、その後の人生における習慣と健康にも影響します。 では、適切な運動量とはどのくらいなのでしょう。 国連の世界保健機関（WHO）は、5歳～17歳の子どもが中程度から激しい運動を1日60分以上行うことを推奨しています。 さらに、週に2回ほど、高強度運動で心拍数をより長時間上げるといいでしょう。

毎日運動する時間とエネルギーを確保する方法について、Mariaはこうアドバイスします。 「できれば徒歩や自転車で通学すると、毎日手軽に運動ができます。 友達と会って外の安全な場所で遊んだり」。 年少の子どもは体を動かしたいという欲求があることが多いけれど、大きくなると何らかの働きかけが必要になるかもしれない、とMariaは言います。 「子どもの年齢と興味に合わせて、スポーツや運動をする機会を与えることは大切でしょう。 その運動が気に入れば、よい習慣になって長続きしやすくなります」