Farver, der varmer
I din farveæra. Omgiv dig med farver, der har en positiv effekt på din krop og dit sind. Hold en meditativ pause for at fokusere på dig selv ved at tænde for den farve, der får dig i det rette humør til dagen.
Sted: Soveværelset
Tidspunkt: Når som helst
Varighed: 15 minutter, dagligt
Tilføj et filter til dit humør.
Sådan laver du kromoterapi derhjemme
Farveterapi er baseret på idéen om, at farve og farvede lys kan hjælpe med at behandle fysiske og mentale sundhedsproblemer. Farvede lys kan påvirke vores kroppe, vores smerteniveauer og vores humør. Meditation med farvet lys kan forbedre dit mentale velvære. Hver farve har sin egen effekt, og ved at bruge lys i forskellige farver kan vi stimulere nye følelser.
Arranger et roligt, mørkt og behageligt sted til fem minutters meditation. Tænd et JÄMLIK lys med vaniljeduft, og anbring din VAPPEBY højttaler og IKEA 365+ vandflaske i nærheden – væske er altid et must. Skift lysets farver i takt med bølgerne fra solopgang til solnedgang for at forsøge at leve efter naturens rytme.
- Morgen: Få jordforbindelse. Tag to indåndinger gennem næsen og en enkelt, langsom udånding gennem munden. Vælg lyserød, lilla eller blå og opløftende musik.
- Eftermiddag: Mærk kroppen. Ånd hurtigt ud gennem næsen ved at pumpe med mavemusklerne, og træk vejret ind gennem næsen. Hvidt, råhvidt og gult lys med munter, opløftende musik.
- Aften: Føl taknemmelighed. Træk vejret ind gennem næsen i tre sekunder, og ånd derefter ud i seks sekunder. Hold tre sekunders pause. Vælg rød, orange eller gul, og kombiner med binaurale rytmer for at slappe af.
Jeg har evnen til at ændre mine følelser. Én måde er gennem farve.”
Amanda@earth.witch.wellness på Instagram
