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7 tips para dormir bien

Está comprobado que dormir bien afecta positivamente tu energía, salud y felicidad diaria. Te mostramos 7 tips que te ayudarán a mejorar tu calidad de sueño haciendo pequeños ajustes en tu dormitorio.

1 – Busca comodidad

La comodidad es el factor más importante para dormir bien. Para ello, una cama cómoda, una almohada que se adapte a tu posición al dormir y tener un plumón adecuado son vitales para dormir bien. Recuerda elegir un tipo de colchón y una almohada con firmezas que se adecuen a tu forma de dormir. 

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Una estructura de cama blanca MALM, abajo de esta se encuentra una alfombra de pelo gris LINDKNUD con unos zapatos encima. En un costado un velador flotante EKET.
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2- El control de la luz

La luz es un factor determinante para conseguir un buen descanso. El uso de cortinas puede marcar una gran diferencia para controlar el ingreso de las luces naturales y de los edificios. También es importante usar el color de las luces correctas en la habitación: La luz cálida es la mejor opción antes de dormir. No olvides disminuir el uso de dispositivos electrónicos con luces de pantalla azul,que dificultan el conciliar el sueño. 

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Un niño pequeño con cabello largo y rubio se recuesta sobre una almohada suave. En la cabeza del niño hay un antifaz esponjoso.
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3 – Manten la habitación fresca

La temperatura es el siguiente factor a considerar. La temperatura ideal en el dormitorio es entre 16 y 17°. Sin embargo, una buena pauta es mantener la temperatura de los espacios de tu hogar que más utilizas entre 13 y 20°.  Elige entre nuestros modelos de plumones los que se adapten a tu temperatura corporal al dormir. 

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Una colcha blanca LUDDROS, sobre esta se enceuntra una pila de ropa de cama, un plumon blanco SMÅSPORRE abajo de una almohada blanca VILDKORN.
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4 – Bloquea los sonidos

En un mundo perfecto, tu dormitorio debería ser un oasis de calma. Un lugar alejado de sonidos no deseados e intrusivos que puedan interferir con un buen sueño nocturno. Mantener el ruido a raya puede ser un verdadero desafío. Las cortinas y las alfombras gruesas, ayudan a aislar el sonido en el dormitorio y también amortiguan las vibraciones.    

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Una cama de dos plazas con ropa de cama color calipso claro, con cojines y almohadas. Bajo la estructura de cama se observan alfombras de distintos tipos, TVERSTED, VEDBÄK, IDANÄS y SORTSÖ.
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5- Mejora la calidad del aire

En muchas partes del mundo, mantener el hogar libre de contaminación es un gran problema. Y como pasamos mucho tiempo en la cama, es más importante cuidar la calidad del aire en la habitación donde dormimos.  Un ventilador, un equipo de aire acondicionado, un purificador de aire o algunas plantas pueden marcar una gran diferencia. También es importante asegurarse de que el aire en el lugar donde duermes no esté demasiado húmedo. Demasiada humedad evita que la humedad se evapore de nuestro cuerpo, haciéndonos sentir incómodamente calientes y pegajosos.    

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Una silla NOLMYRA con un cojin VÅRELD de apoyo. En la pared se ubica una repisa LACK con una planta y libros. A mano izquersa se posiciona una lampara de pie VIRRMO.
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6- Usa colores que calmen en tu ropa de cama

Los colores afectan nuestra mente de diferentes maneras. Los mejores colores para conseguir dormitorios más relajantes, son el azul, el amarillo y el verde. ¿La alternativa menos favorable para dormir bien? El púrpura. Cuando se trata de los muebles para el dormitorio la recomendación es mantenerlo simple y ordenado. Cuanto menos desorden tengas, más probabilidades tendrás de dormir bien.    

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Una cama con un plumon TRÄDKRASSULA con diseño blanco y negro de puntos, almohadas PRAKTSALVIA de color naranja oscuro. Al costado vemos un velador KUPONG con varios libros y plantas.
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7- Mantente alejado del café y los cigarrillos

Es bien sabido que la cafeína dificulta el sueño. Incluso una sola taza de café por la tarde puede ser suficiente para que sea prácticamente imposible conciliar el sueño. La nicotina del tabaco también afecta al cuerpo de muchas maneras, tiende a impedir que el cuerpo se relaje por completo. Esto a menudo significa que a los fumadores les resulta más difícil conciliar el sueño y permanecer dormidos.    

En un dormitorio de aspecto tranquilo, un hombre barbudo se sienta con las piernas cruzadas en una cama en pose de meditación, mirando por la ventana.