Rutina de estiramientos para antes de irte a dormir

Estirar antes de acostarse te ayuda a mantener la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Con esta pequeña rutina notarás el cuerpo más relajado, dispuesto para un sueño reparador. Te resultará más fácil conciliar el sueño y tu cuerpo descansará mejor durante la noche. Y por las mañanas, te sentirás más repuesto y con energía.

• Pon música tranquila para relajarte.  Puedes usar uno de nuestros parlante bluetooth, ponte el pijama y sientate sobre la cama o en el suelo.
• Estira tus brazos sobre la cabeza e inspira y bájalos lentamente hacia el suelo mientras exhalas.
• Abre tus piernas e inclínate con el cuerpo y las manos hacia un lado y luego hacia el otro.
• Recuéstate, toma tus rodillas con tus brazos y llévalas hacia tu pecho.
• Vuelve a sentarte y comienza a dibujar círculos con tu cabeza hacia un lado y hacia el otro.
• Estira un brazo hacia arriba y lleva la mano hacia la espalda para estirar el pecho. Repite el movimiento con el otro brazo.
• ¡Listo! Acuéstate, tápate con la ropa de cama y déjate llevar por el sueño.