Hoppa till huvudinnehåll
SV SEsvenska

Så inreder du ditt hemmakontor – 6 tips

Ordna en arbetsplats där hemma som fungerar under hela dagen. Här får du lite inspiration för hur du kan säkerställa rätt ergonomi, belysning och förvaring på ditt hemmakontor

  1. Välj skrivbord
  2. Välj kontorsstolstol
  3. Säkerställ en varierad arbetsställning
  4. Tänk på skärmens placering
  5. Glöm inte bort belysning på skrivbordet
  6. Välj bra förvaring

Hemmakontor inrett dett höj-och sänkbart skrivbord och en ergomisk stol.

1. Välj skrivbord

Om du har plats för ett skrivbord hemma så är det en bra investering för dig som jobbar hemifrån. Ett höj- och sänkbart skrivbord är det allra bästa alternativet som gör att du kan variera din arbetsställning under arbetsdagen, ger dig ergonomiskt stöd och bidrar till att stärka dina muskler. När du växlar mellan att sitta och stå får du mer variation och känner dig mindre rastlös. Här hittar du skrivbord (både höj- och sänkbara och vanliga) i alla storlekar, stilar och prisklasser.

Se alla skrivbord
Hemmakontor med en kvinna som står vid ett grått RODULF sitt-/ståskrivbord med dator, arbetslampa och en lådhurts.
Se alla skrivbord

2. Välj kontorsstolstol

Om du lägger ihop alla timmar du tillbringar vid skrivbordet på ditt hemmakontor blir det tydligt att en justerbar kontorsstol med rätt ergonomiskt stöd är en av dina bästa investeringar. Så varför inte göra kroppen en tjänst? Den kommer att tacka dig senare.

En kvinna sitter på en svart kontorsstol vid ett grått höj-och sänkbart skrivbord med dator, arbetslampa och lådhurts.

3. Se till att variera din arbetsställning då det har en positiv inverkan på kroppen och arbetsresultatet 

Kvinna som sitter på en ergonomisk stol på sitt hemmakontor.

Sittande

När du sitter vid din arbetsyta bör kunna sträcka ut benen under bordet och vända dig 90 grader åt vänster och höger för mer flexibilitet.

Tänk på:

  • Stolens höjd bör vara inställd på så sätt att höfter och knän är i cirka 90–100 graders vinkel när du har fötterna på golvet.
  • Armbågarna ska vara i 90 graders vinkel när du sitter vid skrivbordet.
Person som lutar sig mot ett ståstöd för en varierad arbetsställning vis skrivbordet.

Lutande

Med ett höj- och sänkbart skrivbord kan du variera höjden under arbetsdagen. Har du ett ståstöd kan du ha skrivbordet i en position mellan sittande och stående.  

Fördelar: 

  • Du kan röra över- och underkroppen fritt.
  • Det aktiverar och stärker bålmusklerna.
  • Du får en öppen ställning som förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen.
Kvinna som står upp vid ett höj-och sänkbart skrivbord för att arbeta ergomomiskt på sitt hemmakontor.

Stående

Ett skrivbord som är justerbart i höjd är idealiskt eftersom du då även kan stå upp och jobba.

Fördelar:

  • När du växlar mellan att sitta och stå minskar du risken för skador.
  • Du ökar blodcirkulationen – och produktiviteten.

Tänk på:

  • Ovansidan av arbetsytan ska vara i höjd med armbågarna.
  • Armbågarna ska vara i 90 graders vinkel när du sitter eller står vid skrivbordet.

4. Tänk på placeringen av skärmen

Ett skärm ställ med låda för att skärmen kommer upp i ögonhöjd.

 

  • Skärmen ska inte stå för nära dig. När du sitter så nära skrivbordet du kan och sträcker ut armarna ska du inte kunna röra vid skärmen.
  • Skärmen ska stå rakt framför dig med den övre kanten alldeles under ögonhöjd. En för högt placerad skärm kan orsaka nackproblem.
  • Datorskärmar nära fönster ska placeras i ungefär 90 graders vinkel mot fönstret för att undvika reflexer.
  • Tangentbordet ska placeras rakt framför dig ca 10–15 cm från kanten av skrivbordet, så att handlederna har stöd. Musen ska vara så nära tangentbordet det går.

5. Glöm inte bort belysning på skrivbordet

A white NYMÅNE work lamp with wireless charging in the home office

Belysning på ditt hemmakontor är viktigt. Den minskar påfrestningen på dina ögon. Välj gärna en arbetslampa med inbyggd laddare till mobilen så kan du minska på antalet kablar på skrivbordet. 

  • Om du är högerhänt ska skrivbordslampan stå på vänster sida och till höger om du är vänsterhänt för att minska skuggorna.
  • Överväg en kombination av allmän-, stämnings- och arbetsbelysning för en perfekt balans på hemmakontoret. 
  • En skrivbordslampa fungerar som arbetsbelysning och ger en koncentrerad ljuskägla över en begränsad yta. Det är praktiskt när du till exempel fokuserar på pappersarbete.
  • Allmänbelysning ger ett jämnt ljus över hela rummet.
  • Stämningsbelysning ger en trevlig känsla och mjukar upp kontrasterna mellan allmän- och arbetsbelysning.

 

6. Välj bra förvaring

Det är svårt att koncentrera sig om skrivbordet är en enda röra. Skapa ordning på hemmakontoret med hjälp av lådhurtsar, små lådor och skrivbordsförvaring. ELLOVEN erbjuder både förvaring och gör så att du får upp skärmen.

Se alla lådhurtsar
Svart HELMER lådhurts, med en låda halvöppen och en bricka ovanpå med ett vattenglas, står intill ett skrivbord och en fåtölj.
Laptopställ med låda stående på svart skrivbord.
Se alla lådhurtsar

Vill du se fler tips & ideér till hemmakontoret?